PLJ citronsaft diet

PLJ citronsaft är en koncentrerad dryck som i första hand görs med ren citronsaft, som namnet antyder. Producerad av det brittiska baserade företaget Healthy Food Brands Ltd., var PLJ citronsaft populärt på 1970-talet England som ett viktminskningsstöd. Medan det inte fanns några kliniska prövningar eller vetenskapliga studier som visade att PLJ-citronsaftdieten var effektiv för att stimulera viktminskning, innebär ett antal andra viktminskningsprogram att dricks citronsaft dagligen kan undertrycka din aptit och öka din ämnesomsättning.

Citronsaft på ett bord utanför. (Bild: Geo-grafika / iStock / Getty Images)

PLJ citronsaft

PLJ-citronsaftdiet består av inget mer komplicerat än att uppmuntra dieters att konsumera PLJ-citronsaft regelbundet under hela dagen. Safan innehåller över 99 procent siciliansk citronsaft tillsammans med extra vitamin C, citronolja, naturligt citronsmak och svaveldioxid som konserveringsmedel. Varje 25 ml servering av PLJ-citronsaft ger 9 kalorier och 75 procent av det dagliga rekommenderade intaget av C-vitamin.

Citronsaft Diet

Ett antal andra dieter, inklusive citronsaftdiet som designats av Theresa Cheung, hävdar att man hjälper till med viktminskning på ungefär samma sätt som PLJ-citronsaftdieten. Enligt Cheung ökar citronsaften hastigheten och effektiviteten i din ämnesomsättning av fett och avgiftar ditt matsmältningssystem. Cheung hävdar att ett matsmältningssystem som laddas med toxiner och ackumulerade avfallsmaterial inte kan absorbera näringsämnen ordentligt och bidrar till viktökning. I sin citronsaftdjursbok rekommenderar Cheung också att äta små portioner citronskal dagligen baserat på tanken att pektinet i skalet kan hämma sockerabsorption och minska sulten.

Riktlinjer

Cheungs citronsaftdjurs börjar med en 24-timmars detox, under vilken du konsumerar ingenting annat än citronsaft kombinerat med vatten, cayennepeppar och lönnsirap eller kanel och riven citronskal blandad i filtrerat vatten. Du kommer att börja var och en av de närmaste sju dagarna med ett glas varmt vatten blandat med citronsaft och citronskal och äta sedan tre måltider och två mellanmål under dagen med fokus på frukt, grönsaker, fisk, magert kyckling, bönor, nötter och frön och organisk yoghurt. Förädlade livsmedel, rött kött, kaffe, choklad, produkter som innehåller socker, kolsyrade drycker och alkohol är avskräckta.

fördelar

Forskning som utförs vid Arizona State University indikerar att människor som äter mat som är höga i C-vitamin har en ökad chans att gå ner i vikt jämfört med människor som konsumerar mindre C-vitamin. Dessutom stöder forskning som publiceras i "Journal of the American College of Nutrition" pektins aptit-undertryckande förmåga. Även om ingen studie visar att man dricker PLJ-citronsaft eller vidhäftar sig med citronsaftdiet är ett säkert sätt att gå ner i vikt. Efter en diet som uppmuntrar till att dricka citronsaft regelbundet är det inte ett dåligt val för de flesta dieters, så länge det också betonar att man äter hälsosamt , fetma måltider och träna regelbundet.

nackdelar

Inga solida vetenskapliga bevis eller kliniska studier kopplar definitivt citronsaftförbrukning till långsiktig, hållbar viktminskning eller förbättringar i matsmältningsfunktionen. Dessutom rapporterar Diet Choices webbplatsen att konsumera citronsaft dagligen kan vara ett problem för personer som regelbundet lider av halsbränna, är allergiska mot produkter som innehåller citrusföreningar eller har njure eller gallblåsersjukdom.