Potentiella fördelar med multivitaminer

Multivitaminer är kosttillskott som kommer i tablett, kapsel eller piller och ger dig en rad viktiga vitaminer och mineraler. Du hittar dem i de flesta livsmedelsbutiker, liksom hälsokostaffärer. Om du tar ett multivitamin varje dag kan det ge flera hälsofördelar. Innan du tar vitaminer, kontakta din läkare Förevarande medicinska tillstånd eller mediciner du tar kan påverka hur din kropp svarar på multivitaminer.

Multivitaminer finns i många former och färger. (Bild: Paul Tearle / Stockbyte / Getty Images)

Sjukdomsåterställning

När du är sjuk fungerar din kropp inte i topp prestanda och kan inte använda eller få alla vitaminer och mineraler som behövs för att snabbt återhämta sig, enligt National Institute of Health's MedlinePlus. Instituten säger att ett multivitamin tas under denna tid kan hjälpa omedelbart att ge din sjuk kropp med de näringsämnen som behövs för att återhämta sig.

Diet

Stränga dieters - till exempel de som konsumerar 1600 kalorier om dagen eller färre - eller de som följer en vegetarian eller vegetarisk kost kan inte få alla mineraler och vitaminer de behöver genom matintag ensamma. Ett multivitamin kan hjälpa till att säkerställa korrekt näring, enligt Mayo Clinic. Till exempel kan vissa veganer ha låga nivåer av vissa B-vitaminer som främst finns i animaliska produkter men kan få vitaminerna genom ett daglig multivitamin.

Prenatal hälsa och nedre födelseanomalier

En gravid kvinna har mycket högre vitaminbehov än en icke-gravid kvinna eftersom hon stöder barnets livs- och näringsbehov. Således kan en läkare föreslå att en gravid kvinna tar prenatala multivitaminer som ger ett brett utbud av vitaminer avsedda att ge de näringsämnen som behövs av kvinnan och barnet. Regelbunden användning av ett prenatalt multivitamin kan bidra till att minska risken för många medfödda anomalier hos barnet, enligt en meta-analys från augusti 2006 som publicerades i "Journal of Obstetrics and Gynecology Canada", en peer-reviewed medical journal som fokuserar på kvinnors hälsa , obstetrik och gynekologi. Meta-analysen analyserade resultaten från 41 studier.

Förbättrad kognitiv funktion

När människor åldras kan deras kognitiva funktion minska. En medicinsk forskningsstudie från maj 2007 som publicerades i "Nutrition Journal" analyserade 910 kvinnor och män i åldern 65 år eller äldre. Studien visade att användningen av ett multivitamin bidrog till att minska risken för brist på brist på mikronäringsämnen och också bidragit till att förbättra kognitiv funktion i någon av gruppens undersättningar, inklusive de åldrarna 75 år och äldre.

Förbättrad energi

Multivitaminer innehåller flera vitaminer, till exempel B-komplexa vitaminer och C-vitamin, som kan bidra till att förbättra din kropps energi. Arizona State Universitys hälsokontor föreslår att eleverna tar ett dagligt multivitamin för förbättrad energi och ett bättre fysiskt svar på de olika stressfaktorer som uppstår i högskolans liv.