Psyllium Husk och IBS
Det helt naturliga tillägget psylliumskal används ofta för att behandla förstoppning, men ny forskning har visat att det också kan vara till nytta för personer med irritabel tarmsyndrom eller IBS. Människor med IBS upplever ofta en rad symptom som kan göra det svårt att bestämma en effektiv behandling. Lyckligtvis kan IBS ofta kontrolleras genom kost och livsstilsförändringar. Psylliumskal är ett möjligt kosttillskott som kan minska symtomen på denna vanliga tarmstörning.
Tre händer som håller bokstäver för IBS. (Bild: Rawpixel Ltd / iStock / Getty Images)Psylliumskal
Psylliumskal består av yttre skrovet av psylliumfröet, eller Plantago ovata. Skinkorna avlägsnas från de små fröna efter skörd. Psylliumskal innehåller stora mängder muskelsmärta, en typ av löslig fiber som kan dra nytta av tarmhälsan när fröet eller skinken konsumeras. Liksom andra typer av lösliga fibrer, såsom beta-glukaner som finns i havre, fungerar muskeln i psylliumskal i matsmältningsorganet för att lindra både diarré och förstoppning. Psylliumskal finns som kosttillskott och ska tas med ett glas vatten.
IBS
IBS är ett tillstånd som kännetecknas av en grupp olika symtom som påverkar tarmarna och kan komma och gå. Magsmerter och obehag utgör de grundläggande symptomen. Lider upplever diarré, förstoppning, kramper, uppblåsthet och gas. Medan orsaken är okänd kan känsligheten hos musklerna och nerverna som omger tjocktarmen vara skyldig. Vissa personer med IBS upplever fler symtom när de är stressade, medan dåliga kostvanor kan utlösa en IBS-episod i andra.
Psyllium som behandling
American College of Gastroenterology föreslår psyllium som behandlingsalternativ för personer som lider av IBS. Juryn är dock fortfarande ute om psylliumskal verkligen kan hjälpa IBS-drabbade. I en 2009-studie som publicerades i "British Medical Journal" fick patienter med IBS mer lättnad från psylliumtillskott än att ta antingen vetekli eller placebo. Andra studier har stött på blandade resultat. Personer som använder psylliumskal för att behandla IBS-symtomen bör börja med att ta 1/2 tsk fröskalor med 8 gram vatten en gång om dagen. Detta kan så småningom ökas tills patienten tar psyllium fyra gånger om dagen.
överväganden
Individer med IBS bör diskutera med psylliumskal med en läkare innan de försöker på egen hand. Individer med IBS kan behöva öka sin dos av psyllium extremt långsamt eftersom en plötslig ökning av mängden fiber i kosten kan orsaka gas och uppblåsthet som kan utlösa en IBS-episod. Effekterna av psyllium kan ta upp till fyra veckor att dyka upp, så IBS-patienter kan behöva vänta ett tag för att bestämma om psyllium är effektivt.
