Pumpasfrön och testosteron

Pumpa frön kan inte vara lika vanliga som sesamfrön och solrosfrön, men om du försöker öka testosteronnivåerna kan det vara värt att spendera dem. Pumpa frön är rika på omättat fett och ger ett antal näringsämnen som kan hjälpa till att förbättra dina testosteronnivåer. Trots de potentiella fördelarna bör du inte använda pumpafrön för att hantera några medicinska tillstånd.

En stor hög med pumpa frön. (Bild: Jevtic / iStock / Getty Images)

Magnesium

Bland de näringsämnen som pumpkärnor ger är magnesium. Detta mineral hjälper till att reglera nivåer av ett antal andra näringsämnen i din kropp och stöder enzymens verkan. Dessutom visar forskning som publicerades i april 2011-upplagan av "Biological Trace Element Research" att magnesium kan främja ökade testosteronnivåer.

leucin

Pumpkin ser innehåller leucin, en aminosyra som kan bidra till att främja fettoxidation och uthållighet, så det är ett populärt sportnäringstillskott. Kraftutbildningsutövare kan tycka att det är särskilt fördelaktigt, eftersom forskningen från "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" i juni 1997 visar att konsumtionen av leucin kan stödja ökade testosteronhalter.

Fett

Pumpa frön liknar sesam och solrosfrön, eftersom de är fulla av fett. Varje 1-oz. servering av pumpa frön ger ca 14 g fett, vilket kan vara skadligt för en fetthaltig diet men fördelaktig för att öka testosteron. En studie från december 1996 av "The American Journal of Clinical Nutrition" fann att ökat fettintag främjde ökade testosteronnivåer.

Fiber

Pumpa frön är låga i fiber, med varje 1-oz. servering innehållande mindre än 2 g. Medan dietfibrer är fördelaktiga för den övergripande hälsan visade forskning som publicerades i december 1996-utgåvan av "The American Journal of Clinical Nutrition" att minskningar av fiberintaget främjade ökade testosteronnivåer.