Biverkningar av fasta i tre dagar

Att förbruka ingen mat i tre dagar, även känd som kortfristig, innebär att man bara dricker vatten eller juice, men avstår från alla andra livsmedel. Du kan välja en kortvarig snabb på tre dagar som en del av en avgiftningsdiet eller att gå ner i vikt snabbt. Men ingen mat i tre dagar kan leda till obehagliga och ohälsosamma biverkningar. Rådfråga en dietist eller din vårdgivare för råd innan du börjar på ett snabbt under en längre tid.

Fatigued ung kvinna liggande på en säng. (Bild: Kane Skennar / Photodisc / Getty Images)

Det grundläggande

Förespråkare av en kortvarig snabb som helt eller delvis av en detox diet säger att det hjälper dig att rena din kropp genom att ta bort miljontoxiner och låta dina inre organ läka av de påfrestningar de stöter på i ditt vardag. Som en viktminskningstaktik begränsar ingen mat i tre dagar din kaloriförbrukning drastiskt, så din kropp måste förlita sig på energibutiker för att bränna dina aktiviteter. Forntida kulturer litade på att fasta som ett medel för själsrening. Medan du tar bort mat från din diet i tre dagar resulterar det i fysiska och mentala biverkningar, din uppfattning om dessa effekter kan bero på dina skäl för att fasta.

Fysiska effekter

Fysiska effekter på kort sikt kan innefatta hunger, huvudvärk, trötthet och yrsel då blodsockernivån blir utarmad. Du kan börja brinna kroppsfett för bränsle när du slutar med glykogen, stärkelsen som din kropp lagrar i dina muskler och lever. Men du kan också börja förlora muskelmassa när din kropp vänder sig till ditt muskelprotein som en extra energikälla och för att behålla sitt behov av enzymer, hormoner och immunceller. Medan du kan gå ner i vikt under dessa tre dagar av fasta, är huvuddelen av din viktminskning på grund av förlust av vatten och magert muskelvävnad, säger American Council on Exercise.

Mentala effekter

Förutom den fysiska tröttheten du kan känna under en tre dagars snabb, kan du också uppleva mental trötthet, tillsammans med matbehov och irritabilitet. Å andra sidan kan du få biverkningar av att fasta som en upplyftande känsla som ger dig mer fokus och energi än vad du tidigare haft. Men dessa positiva reaktioner kan helt enkelt bero på att du tror att du hjälper din kropp, förklarar dietist Katherine Zeratsky från Mayo Clinic.

försiktighetsåtgärder

En tre dagars snabb kan vara farlig för din hälsa om du redan är undernärd. Det kan också öka risken för giktangrepp om du är benägen för detta tillstånd. En snabb längd är kontraindicerad om du är gravid eller ammar. Vidare är fastning för avgiftning obefogat och kan vara onödigt, eftersom din lever och njurar tjänar denna fysiologiska funktion i kroppen.