Biverkningar av Niacin eller B-3

Det finns ett antal B-vitaminer som är nödvändiga för din övergripande hälsa. Två av de vanligaste är niacin och vitamin B6. Niacin används ofta för att sänka kolesterolnivåerna, medan vitamin B6 är nödvändigt för din ämnesomsättning, nervsystemet och immunsvaret. Men om din kost inte kan uppfylla de rekommenderade dagliga tilläggen (RDA) för dessa näringsämnen, kan du behöva använda tillskott. Och medan de flesta människor inte kommer att uppleva några problem eller problem från ett kosttillskott, finns det fortfarande potential att leda biverkningar.

Matsmältningsfrågor

Både niacin och vitamin B6 kan orsaka biverkningar som medför din matsmältning. Det kan innebära vissa illamående, kräkningar, diarré eller förstoppning. De kan också leda till förlust av aptit och eventuell viktminskning. Hos vissa människor kan antingen vitamin leda till buksmärta eller kramper, särskilt i högre doser.

Urinproblem

Urinproblem uppstår i allmänhet av användningen av niacin, inte så mycket med vitamin B6. När du tar ett tillägg av niacin, kan du börja märka en ökad urinvätskning, vilket kan leda till en onormal törstnivå.

Kognitiva problem

En annan potentiell bieffekt av niacin eller B6 involverar kognition. Detta kan vara något så mindre som en ökad frekvens av huvudvärk eller något mer allvarligt som yrsel, ljushet eller svaghet. Det kan också utlösa känslan av domningar, stickningar eller prickning i yttre extremiteter, som fötter, händer, ben eller armar. För andra kan dessa näringsämnen orsaka en oförklarlig trötthet eller utmattning.

Kardiovaskulära problem

Det är också möjligt för niacin att orsaka kardiovaskulär problem, utlösande förändringar i rytmen i ditt hjärta. Detta vitamin kan få ditt hjärta att sakta. Det kan också orsaka att den snabbar eller pundar i högre takt. I vissa situationer kan det till och med utlösa ojämna hjärtslag.

Hudproblem

Niacin och B6 har också varit kända för att orsaka problem med huden. I vissa människor kan de börja drabbas av onormalt torr eller kliande hud. I andra är biverkningar utslag eller sköljning av huden. Det är också möjligt för huden att bli mycket känsligare för beröring eller till och med för UV-strålar. Med B6 kan du märka mer frekventa utbrott av akne. Med niacin kan det leda till svullnad i fötterna och benen på grund av vätskeretention.

Smärta

Förutom den ökade potentialen i buksmärta eller huvudvärk, kan du börja uppleva smärta inom andra delar av kroppen. Två av de vanligaste är sido- och nedre delen av ryggen. Du kan också märka några ledvärk, muskelsmärta eller bröstsmärta från överanvändningen av dessa vitaminer.