Biverkningar av smarta snabba shaker

Mjölbytesskakningar används ofta som ett viktminskningsverktyg eftersom de, om de verkligen används i stället för måltider, kan hjälpa individer att sänka deras totala kaloriintag. Slim Fast är ett märke av måltidskrytningar, och vissa människor har faktiskt gått i vikt genom att byta två måltider om dagen med Slim Fast shakes. Innan du hoppar på den viktminskningsvagnen, överväga de potentiella biverkningarna av skakningarna. Tala med din läkare innan du startar Slim Fast viktminskningssystemet.

Dricka Slim Snabb shakes i stället för måltider kan hjälpa dig att gå ner i vikt. (Bild: Central IT Alliance / IStock / Getty Images)

Socker och sötningsmedel - Inte så söt

Även om vissa snabba skakningar är gjorda med artificiella sötningsmedel innehåller många av smakerna en stor dos socker. Jordgubbar och grädde, franska vanilj eller mjölkchokladsmak, har till exempel 18 gram socker per portion, vilket betyder att det är 4,5 tsk socker. Det är tre fjärdedelar av den dagliga 6-tskgränsen för kvinnor och hälften av den dagliga 9-teskedsgränsen för socker för män, som rekommenderas av American Heart Association. Om du dricker de två skakningarna som rekommenderas som en del av kosten varje dag, går du överbord på sockerintag. Hög sockerintag är förknippad med en högre risk för hjärtsjukdom. De sötningsmedel som används i sockerfria versioner kan också orsaka biverkningar, som gas eller diarré hos vissa människor, noterar Harvard Medical School.

Natriuminnehåll

Slim Snabb shakes ser ut som rika, dekadenta milkshakes, men de innehåller en ganska hög dos av tillsatt natrium. Cappuccino Delight-smaken har till exempel 210 mg natrium. Det är 14 procent av de 1 500 mg natrium du bör överväga din dagliga övre gräns, enligt American Heart Association. För mycket natrium kan höja ditt blodtryck, vilket gör att du är mer mottaglig för hjärtsvikt och stroke. Andra smaker av Slim Fast shakes innehåller mellan 200 och 210 mg natrium per portion.

Lågkaloritetsöverväganden

Efter Slim Fast måltid ersättning viktminskning programmet innebär att du kommer att konsumera ca 1200 kalorier om dagen, vilket klassificerar det som en kalorifattig diet. Det kan vara svårt att hålla sig till denna låga kaloriantal. Det kommer troligtvis att kräva att du noga följer hur många kalorier du konsumerar från skakningarna och mellanmålen och en förnuftig måltid du äter varje dag. Att äta en kalorifattig diet kan låta dig känna sig hungrig och trötthet också.

Skakningarna i din kost

Om den dagliga måltidsutbytesaspekten av Slim Fast shakes verkar för extrem för dig, skakar du en tillfällig del av din kost istället. Detta kan också hjälpa till att minimera de potentiella biverkningarna. Om du vill att Slim Fast shakes ska vara en del av din kost, tala med din läkare först för att vara säker på att de är säkra och friska för dig. När du försöker gå ner i vikt, äter en kost fylld med kalorier, näringsrika livsmedel, som färsk frukt, grönsaker och fullkorn, är en effektiv strategi för att nå dina mål och kan vara lika framgångsrik som att byta mat med skakningar som Slim Fast . Din läkare kan hjälpa dig att skapa en hälsosam måltidsplan.