Biverkningar av för många aminosyror

Aminosyror erhållna genom din kost är vanligtvis säkra, men efter en mycket högprotein diet under lång tid kan det orsaka problem. Biverkningar är inte vanliga när man tar aminosyratillskott, men flera enskilda aminosyror har högre risk. Om du är gravid, ta mediciner eller om du har diagnostiserats med diabetes, njursjukdom eller leversjukdom, tala med din läkare för att vara säker på att kosttillskott är säkra för dig.

Förvara inte på en högprotein diet för länge utan att konsultera din läkare. (Bild: celsopupo / iStock / Getty Images)

Kväve Metabolism

Kroppen har förmågan att skilja aminosyror i sina beståndsdelar. Denna uppdelning sker naturligt när en del - aminogruppen - behövs för att skapa nya aminosyror. En annan del av aminosyran kan omvandlas till glukos och användas för energi.

Aminogruppen innehåller kväve, som existerar i form av ammoniak efter det klyvs från den ursprungliga aminosyran. Denna giftiga ammoniak måste avlägsnas från kroppen, så den binder med en annan aminosyra och går sedan till levern. Levern förvandlas till urea och skickar den till njurarna för eliminering i urinen.

Påverkan på njurar

Njurarna hjälper till att reglera kroppens syra-basbalans. Vissa aminosyror är sura, medan andra är grundläggande, men dieterprotein utövar en övergripande sur effekt. När en högprotein diet är källa till överskott av aminosyror, gör det att njurarna arbetar hårt för att upprätthålla balansen.

Om du får för många aminosyror bryts de ner och elimineras eftersom kroppen inte lagrar dem för framtida bruk. Sedan ökar nivåerna av ammoniak och urea, vilket tvingar njurarna att filtrera mer blod. Av denna anledning följer personer med kronisk njursjukdom vanligtvis en lågprotein diet för att lindra stress på njurarna.

Om du har en historia av urinsyra njurstenar, kan en diet hög i protein öka risken att utveckla fler stenar i framtiden, rapporterar PubMed Health.

Aminosyra-biverkningar

Arginin kan orsaka gastrointestinal nöd, såsom uppsvällning, buksmärta och diarré. Det kan också öka risken för gikt och leda till en ohälsosam minskning av blodtrycket. Arginintillskott kan påverka kaliumhalten hos personer med njursjukdom signifikant, rapporterar MedlinePlus.

Högt intag av metionin kan öka blodhalten hos en annan aminosyra, homocystein. För mycket homocystein skadar blodkärl och kan öka risken för blodproppar, noterar FamilyDoctor.org.

De förgrenade aminosyrorna - leucin, isoleucin och valin - transporteras till din hjärna med samma väg som aminosyran tryptofan. Som ett resultat konkurrerar de om tillgång till ett begränsat antal transportörer. När kosttillskott orsakar höga blodnivåer av förgrenade aminosyror, kommer mindre tryptofan i hjärnan. Eftersom tryptofan används för att producera serotonin, kan du senare ha lägre nivåer av humör- och sömnstyrande serotonin.

Högprotein diet

Några av riskerna i samband med hög aminosyraförbrukning kommer från den högprotein diet som ger dem. Byte av kolhydrater med protein kan leda till en näringsbalans eftersom komplexa kolhydrater, såsom bönor och hela korn, är förpackade med fiber, vitaminer och mineraler.

När proteinerna smälter blir kroppen surare, och det kan dra kalcium från dina ben för att kompensera surheten. En högprotein diet som bara varar några veckor är inte troligt att försvaga ben, men effekten på lång sikt kan vara allvarligare, rekommenderar Harvard School of Public Health. Mer forskning behövs för att förstå exakt hur en högprotein diet påverkar benhälsan.