Tecken och symtom på att ha för mycket folsyra i kroppen

Folatbrist är ovanligt hos friska vuxna. När du äter en balanserad kost och har inga hälsoförhållanden som försämrar absorptionen av folat - även kallad folsyra - behöver du inte ett tillägg. Men gravida kvinnor, de som planerar en graviditet och individer med en genmutation som kallas MTHFR gör. Unøddat folat, särskilt höga doser under långa perioder, kan öka risken för vissa cancerformer och ha andra skadliga effekter. På kort sikt kan du uppleva obekväma men ofarliga biverkningar.

Folsyra piller och flaska. (Bild: areeya_ann / iStock / GettyImages)

Vad är folat?

Folat är en av en grupp av åtta B-vitaminer, inklusive tiamin, riboflavin, biotin, pantotensyra, niacin och vitaminer B6 och B12. Som en grupp spelar dessa vitaminer en roll i ämnesomsättningen och bildandet av röda blodkroppar. Individuellt är folat involverat i DNA- och RNA-syntes och celldelning. Folat spelar också en roll för att sänka halterna av en aminosyra som heter homocystein, där höga nivåer är förknippade med ökad risk för hjärtsjukdom, nedsatt kognitiv funktion och depression.

B-vitaminerna är vattenlösliga, så eventuellt överskott som din kropp inte kan använda omedelbart utförs i urinen. På grund av detta tror många att det inte är skadligt att ta högdostillskott, och med vissa B-vitaminer - B12, till exempel - är det inte. Men folat är annorlunda.

Läs mer: Frukt och grönsaker som innehåller folsyra

Symptom på hög folatnivåer

När den används vid lämplig dos är folsyra säkert för de flesta vuxna. Men det kan fortfarande orsaka biverkningar, inklusive:

Dålig smak i munnen
Illamående
Aptitlöshet
Förvirring
Irritabilitet
Sömnstörning

Dessa biverkningar kan förekomma vid vilken som helst dos, men stora doser kan vara mer benägna att orsaka eller förvärra biverkningar. Personer med allergier kan ha allergiska reaktioner mot folat, vars symtom är:

Hudutslag
Klåda
Rodnad
Svårt att andas

Att ta en stor mängd folat kan potentiellt förvärra reaktionen och få allvarligare konsekvenser.

Höga blodnivåer av folat

Medan forskare fortfarande undersöker hur för mycket folsyra kan förvärra befintliga förhållanden och främja sjukdom har studier upptäckt flera sannolika föreningar:

Förbättrar B12-brist: Folatbrist och B12-brist både orsakar anemier, tillstånd där kroppen inte kan göra tillräckligt med friska röda blodkroppar. Att ta ett folsyratillskott för folatbrist kan tillfälligt lindra symptomen på en B12-brist, så att den kan behandlas obehandlad. Obehandlad B12-brist kan orsaka allvarliga neurologiska problem. Enligt en översyn av 2018 i Blood Journal, händer detta endast i närvaro av stora mängder överskott av folsyra.

Ökar risken för cancer: Normalt folatintag kan vara cancer-förebyggande. Enligt en översyn från 2007 i The American Journal of Clinical Nutrition, kan högre folatintag i frånvaro av precancerösa lesioner - som tarmpolyppar - förhindra tumörutveckling och kolon och bukspottskörtel. Men i närvaro av lesioner kan folsyratillskott öka risken för dessa cancerformer.

Minskar immunsvaret: En studie från 2017 i Journal of Nutrition visade att vuxna som tog ett 5 mg (5 000 mcg) folsyratillskott i 90 dagar hade minskningar av antal och cytotoxicitet hos naturliga mördarceller. Naturliga mördarceller är kroppens försvarsmekanism, fäst vid och dödande cancer- och virusinnehållande celler.

Rekommenderade dagliga intag

Friska vuxna behöver 400 mcg folat per dag och gravida kvinnor behöver 600 mcg per dag. Kvinnor som kan bli gravida uppmanas ofta att ta ett folsyratillskott. Men det finns gott om rika matkällor för näringsämnet, och många livsmedel är förstärkta med folsyra. Faktum är att det är oro för att människor som äter en balanserad kost, inklusive befästa livsmedel och som också tar multivitamin, regelbundet överstiger det dagliga övre tolererbara intaget på 1000 mcg som fastställts av National Academy of Medicine.

MTFHR-genmutation

Personer med genetisk mutation av ett enzym som kallas metylenetetrahydrofolatreduktas (MTHFR) har problem att omvandla folat från mat och tillskott till aktiv form, 5-MTHF. Minskade nivåer av 5-MTHF kan öka homocysteinnivåerna och öka risken för neurala rördefekter hos spädbarn. Dessa individer kan behöva ta ett tillägg som innehåller den aktiva formen av folat. Rådfråga din läkare innan du bestämmer dig för att ta ett folsyratillskott.

Läs mer: Vad är förhållandet mellan folat och vitamin B12?