Symptom på skärande kolhydrater

Även om man skär ner kolhydrater från din kost kan du gå ner i vikt, vilket kan leda till obalanser och oönskade biverkningar. Den främsta energikällan från mat till människor är kolhydrat, och det är svårt att helt undvika det. Enligt "The Low-Down on Low-Carbohydrate Dieter" är kolhydrat närvarande i nästan allt du äter.

Ett urval av höga kolhydrater livsmedel. (Bild: egal / iStock / Getty Images)

Lågkolhydratdieter

Låg kolhydrat dieter är en vanlig metod att äta för att gå ner i vikt. Förespråkare av dessa program tror att undvika kolhydrater hindrar dig från att kräva det och resultera i att sänka den totala mängden mat du äter. Detta borde i slutändan leda till att du gå ner i vikt. Detta förekommer i själva verket, men som andra extrema dieter är skärkarter ett tillvägagångssätt som är svårt att upprätthålla på lång sikt.

ketos

De symptom som uppstår vid skärning av kolhydrater från din kost har att göra med att din kropp tvingas använda fett i stället för kolhydrater för energi. När du börjar brinna fett, producerar din lever föreningar som kallas ketoner, vilket leder till ett tillstånd som kallas ketos. Detta kan leda till symtom som låg energi, gas och frekvent urinering, enligt "The Low-Down on Low-Carbohydrate Dietets." Du kan också uppleva svaghet, yrsel och illamående.

Andra effekter

Du kan uppleva förstoppning om du inte får tillräckligt med fiber, enligt MayoClinic.com. Förstoppning och huvudvärk är bland de vanligaste effekterna av en låg carb-diet. Dessutom kan dina kolesterolnivåer öka om du äter mat med hög mättat fett. Din kropp behöver minst 150 g eller 5,3 oz. av kolhydrat om dagen, enligt CBS News.

ytterligare information

Symptomen på ketos går bort när du börjar äta kolhydrater igen, men din förlorade vikt tenderar att återvända. För långsiktigt upprätthållande av viktminskning genom att sänka kolhydratintaget kan den mest effektiva strategin vara att göra det i mått och inkludera ett regelbundet träningsprogram som du lättare kan göra en del av ditt liv. Tillfälliga program har inte en bra rekord för att bibehålla viktminskning.