Fördelarna med C-vitamin tabletter
Din kropp behöver vitamin C, ett vattenlösligt vitamin, för att tillverka kollagen, vilket är en strukturell komponent i brosk, ligament, senor, blodkärl och hud. Vitaminet hjälper också till att läka sår och reparera dina ben och tänder. Vitamin C kommer i många former, inklusive tuggor, kapslar och tabletter. University of Maryland Medical Center föreslår att C-vitamin tas två till tre gånger per dag med måltider, beroende på doseringen. Det rekommenderas även att använda dessa tillägg endast under din läkares överinseende.
Att ta C-vitamin kan bidra till att minska förekomsten av förkylning under särskilda omständigheter. (Bild: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)Minska den gemensamma kalla risken
Enligt UMMC, konsekvent använder C-vitamin tabletter och inte bara när du blir sjuk, förkortar längden på förkylningen med ungefär en dag. En studie som publicerades i juli 2007 av "The Cochrane Database of Systematic Reviews" säger att även om en C-vitamin tablet inte verkar utöva sin effekt i den normala befolkningen, kan det minska risken för att få kyla hos personer utsatta för korta episoder av kalla miljöer eller mycket intensiv träning.
Skydda mot åldersrelaterad Macular Degeneration
UMMC rapporterar att 500 mg C-vitamin när det tas tillsammans med andra antioxidanter, såsom 400 IE av E-vitamin, 15 mg beta-karoten och 80 mg zink, kan skydda dina ögon mot åldersrelaterad makuladegenerering eller AMD. UMMC säger vidare att fördelarna med deras kombinerade användning verkar tydligt hos personer med avancerad AMD. Men mer forskning måste göras för att bestämma deras effektivitet hos personer med mindre avancerad AMD. Eftersom denna kombination av näringsämnen innehåller höga halter zink, bör du konsultera din läkare innan du tar dessa tillägg, UMMC-försiktighetsåtgärder.
Förhindra preeklampsi
Kvinnor som har hög risk för preeklampsi kan dra nytta av att ta en C-vitamin i kombination med E-vitamin, noterar UMMC. Preeklampsi, som är en ledande känd orsak till för tidiga födslar, präglas av överskott av protein i urinen och högt blodtryck. Ändå är inte alla experter överens om denna roll av vitamin C-tillskott.
Andra möjliga fördelar
Enligt UMMC kan vitamin C öka immunsystemets funktion, förbättra tandköttets hälsa och lindra torr mun. Förbrukande av C-vitamin tabletter kan också hjälpa till att behandla allergirelaterade tillstånd som hönsfeber, astma och eksem. Kosttillskotten kan minska effekterna av sol exponering som rodnad eller solbränna. Att ta C-vitamin kan också hjälpa personer med uveit att förbättra sin syn. Men mer forskning krävs för att bedöma dessa fördelaktiga effekter av C-tabletter på grund av begränsad information.
