De bästa proteinbalkarna för barn

Barn kan vara nästa ljuspunkt för proteintillskott. Allt fler företag, som Kind Healthy Snacks, RXBAR och ThinkThin, lanserar proteinstänger för barn. Vissa är glutenfria och har lite eller inget socker, vilket gör dem idealiska för en balanserad diet. Till skillnad från granola barer är de lägre i kolhydrater och högre i protein.

De bästa proteinbalkarna för barn (Bild: Dash_med / iStock / GettyImages)

Läs mer: The Best Protein Bars

Kan barn ha protein barer?

Tillsammans med fetter och kolhydrater är protein en av de tre makronäringsämnen som kroppen behöver fungera optimalt. Efter intag är den uppdelad i aminosyror och används för tillväxt och utveckling, immunstöd, vävnadsreparation, blodproppar, matsmältning, energiproduktion och mer. Att upprätthålla ett adekvat proteinintag kan också förbättra övningsprestanda, accelerera muskelreparation och främja magert muskeltillväxt.

Läs mer: Uppdelningen av Whey Protein Aminosyror

Enligt en artikel från 2017 som publicerades i European Review for Medical and Pharmacological Sciences är detta näringsämne särskilt viktigt för aktiva barn eftersom det hjälper dem att möta kraven på de normala processerna för tillväxt och motion. Hur mycket protein ditt barn behöver beror på ålder, vikt och aktivitetsnivå.

Som livsmedels- och jordbruksorganisationen (FAO) noterar behöver barn i åldrarna 3 till 4 cirka 1,09 gram protein per kg kroppsvikt. Om ditt barn är 6 till 9 år, se till att han får minst 1,01 gram protein per kg kroppsvikt. Det rekommenderade dagliga intaget av protein för barn i åldrarna 9 till 10 är 0,99 gram per kg kroppsvikt.

Om ditt barn är en kräsen äter eller inte får tillräckligt med protein från matar, kan barnens mellanmål göra tricket. De bästa energistängerna för barn är höga i protein, komplexa kolhydrater, fiber och andra näringsämnen som främjar hälsa och välbefinnande. Dessa behandlar kan konsumeras till frukost, mellan måltider eller när som helst under hela dagen. Till exempel, om dina barn vägrar att äta på morgonen, överväga att ge en proteinstång. Se bara till att de inte går överbord.

Också akta dig för att många proteinstänger för barn är laddade med socker, artificiella smaker, majssirap med hög fruktos, tillsatser och konserveringsmedel. Enligt en rapport från 2018 som publicerats av American Academy of Pediatrics, är livsmedelstillsatser särskilt skadliga för barn, eftersom deras metaboliska system fortfarande utvecklas. Dessa kemikalier kan störa den endokrina funktionen, fördröja puberteten, orsaka viktökning och utlösa insulinresistens. Med tanke på dessa risker är det viktigt att du väljer barnens mellanmål med organiska eller naturliga ingredienser.

Bästa Proteinbarer för barn

Institutet för jordbruk och naturresurser säger att proteinstänger inte kan ersätta en balanserad måltid. Men de är mycket hälsosammare än skräpmat, potatischips, chokladstänger och andra populära snacks. Dessutom är det bättre att ha en proteinbar än att hoppa över en måltid helt och hållet.

Nyckeln är att bli bekant med vilka kvalitetsvarumärken med minimalt bearbetade ingredienser.

Clif Kid Z Bar

Parents.com rekommenderar Clif Kid Z Protein Bars. Dessa glutenfria behandlar är gjorda med organiskt brunt ris, organiskt rullat havre, vassleprotein och naturliga smaker. Emellertid innehåller de organisk torkad sockerrörsirap och tapiokasirap, som är höga i enkla sockerarter.

En servering ger 130 kalorier, 20 gram kolhydrater, 5 gram protein, 3 gram fiber och 2,5 gram fett. Barnen kan välja mellan tre olika smaker, inklusive chokladmint, chokladchips och jordnötssmörchoklad. Dessa är några av de bästa frukoststängerna för småbarn eftersom de ger optimala doser protein och kolhydrater och har mestadels organiska ingredienser.

Larabar Cherry Pie Bar

Bloggerna på Momtastic älskar Larabar Cherry Pie Bar för bekvämlighet, låg sockerhalt och kvalitetsingredienser. De betraktade det som en av de bästa barnens snackbarer. Detta mellanmål är gluten-, mjölk- och sojafritt och har bara tre ingredienser: datum, mandel och körsbär.

Varje bar levererar 200 kalorier, 4 gram protein, 24 gram kolhydrater, 4 gram fiber och 8 gram fett. Det ger också 4 procent av RDA av kalcium, 6 procent av RDA av kalium och 4 procent av RDA av järn. Andra populära smaker inkluderar äppelpaj, bananbröd, blåbärsmuffin och cashewkaka.

Läs mer: Är Protein Shakes Safe for Children?

RXBAR Protein Bars

Enligt mycket bra passform är RX-barer ett hälsosamt val för barn och småbarn. Dessa snacks förekommer i ett brett utbud av smaker och innehåller inget tillsatt socker, soja, mejeri, gluten eller kemikalier. Deras huvudingredienser är frukter, nötter och äggvitor.

RXBAR Kids Berry Blast innehåller till exempel jordgubbar, hallon, cashewnötter, mandlar, datum, äggvita och naturliga smaker. En servering ger 130 kalorier, 7 gram protein, 12 gram kolhydrater, 3 gram fiber och 4,5 gram fett.

Andra populära valmöjligheter inkluderar Zing Bar, Julian Bakery Paleo Thin Protein Bars, Pegan Protein Bars och Power Crunch Protein Energy Bars. Dessa mellanmål är näringsmässigt balanserade och innehåller mestadels organiska eller naturliga ingredienser. Ett annat alternativ är att skapa egna energibarer hemma. Det finns tusentals recept tillgängliga online och kan skräddarsys efter ditt barns behov.