Det bästa förhållandet mellan kolhydrater, protein och fett
Makronäringsämnen - de stora tre av protein, kolhydrater och fett - är hörnstenen i en dietplan. US Department of Agriculture konstaterar att alla tre är viktiga för din hälsa, men balans är viktigt. Det bästa förhållandet för dig beror på ålder.
En kvinna äter frukost vid bordet. (Bild: AmanaimagesRF / Amana Images / Getty Images)Ålder påverkar rekommendationer
Unga barn behöver extra bränsle att växa, vilket innebär att de borde ha mer fett än äldre barn, ungdomar och vuxna, enligt USDA. Barn 1 till 3 år borde ha en diet som innehåller 45 procent till 65 procent kolhydrat, upp till 20 procent protein och 30 procent till 40 procent fett. Från 4 till 18 år stannar procentandelen kolhydrat, men protein ökar till så mycket som 30 procent av kosten, medan fett inte ska vara mer än 35 procent av kosten. Andelen kolhydrater är också densamma för vuxna, men protein bör vara 10 procent till 35 procent av det totala matintaget och fett ska vara 20 procent till 35 procent.
