De bästa sakerna att äta när du har influensa
Influensan är en andnings sjukdom som orsakas av influensavirus. Fem till 20 procent av den amerikanska befolkningen kommer ner med influensan varje år, medan 200 000 människor befinner sig på sjukhuset på grund av komplikationer från infektionen, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Vaccinationer finns tillgängliga varje år för att skydda dig från influensa, men om ditt immunsystem misslyckas, kan vissa livsmedel hjälpa dig att komma igenom en influensa.
Influensan är andningssjukdom. (Bild: goldyrocks / iStock / Getty Images)Prova BRAT Diet
Ät en intetsägande diet. (Bild: Jaimie Duplass / Hemera / Getty Images)BRAT dieten är en akronym för bananer, ris, äppelmos och rostat bröd, som alla är bra val när du lider av illamående, upprörd mage och / eller diarré. Joanne Larsen från AsktheDietitian säger att dessa livsmedel tillsammans med drycker som hett te och äppeljuice hjälper till att kontrollera diarré. Både bananer och äpplen är källor till pektin, en löslig fiber som hjälper vattna avföring att bli mer fast.
Byt förlust av kroppsvätskor
Se till att du ersätter förlorade kroppsvätskor. (Bild: Eric Hood / iStock / Getty Images)Kräkningar är ett symptom som kan följa med influensan, även om det är vanligare hos barn än vuxna, enligt FluFacts.com. För att bekämpa kräkningen, avstå från att äta eller dricka någonting i minst en timme från den senaste händelsen. Vid denna tid sippa 2 uns vatten eller någon typ av kolsyrad, citron-limefrukt som är platt. Om dessa stannar, prova ytterligare 2 uns av drycken var 15: e till 20 minuter. Efter några timmar börjar du lägga till fler drycker som juice, varmt te, fruktjuice eller drycker, soppbuljong och jello. Dessa hjälper till att ersätta förlorade kroppsvätskor utan att störa magen.
Lager upp på Kycklingsoppa
Kycklingsoppa kan hjälpa dig att må bättre. (Bild: Jolanta Dabrowska / iStock / Getty Images)Kycklingsoppa kallas naturens penicillin, enligt ivillage.co.uk. Det kan hjälpa till att rensa näsa och är ett enkelt sätt att få de grönsaker som behövs för att öka din immunitet. Du kan lägga bitar av morötter, potatis och squash. För en extra ökning av läkningskraften, lägg till lite cayennepeppar. Redaktörerna på Fitness magazine säger att capsaicin i pulveret hjälper tunna slem i dina lungor och näspassager.
Nå för Ginger Root
Färsk ingefärarot kan hjälpa till att minska feber och hosta. (Bild: myistock88 / iStock / Getty Images)Frisk ingefärarot, enligt ivillage.co.uk, kan bidra till att minska både feber och oavbruten hosta som ofta kommer med influensa. För att göra din egen gingerte, rista bara två matskedar av ny ingefära i ett kaffefilter och häll sedan en kopp kokande vatten över den. Låt det branta i 10 minuter och sedan sippa.
Prova mer vitlök
Vitlök är en bra decongestant och influensa-kämpande medel. (Bild: Yelena Yemchuk / iStock / Getty Images)Vitlök är ett utmärkt decongestant och influensa medel för ett antal olika orsaker. Först innehåller den alliin, som bekämpar bröstkonsumtion. För det andra är det en underbar källa till antioxidanter som hjälper till att förstöra de fria radikalerna i din kropp som skadar dina celler.
