Det bästa sättet att lindra Post C-Section förstoppning
En kejsarsnitt, eller C-sektion, är en kirurgisk leverans av en bebis gjord av snitt i moderns bukvägg och livmoder. Eftersom det är en stor bukoperation med anestesi, kan biverkningar som gas eller förstoppning uppstå och återhämtningstiden kan ta sex till åtta veckor. Några få förändringar i kost och livsstil kan ge förstoppningslindring, men se din vårdgivare om förstoppning kvarstår, eftersom du kan behöva en avföring mjukgörare eller annan medicinering.
En kvinna äter en frisk honungsmelon. (Bild: Colin Anderson / Blend Images / Getty Images)Ät mer fiber
Brist på dietfibrer kan bidra till förstoppning efter en C-sektion. Fiber, även om det är oförstörbart, ger bulk i matsmältningsorganet för att hålla mat som rör sig genom din kropp. Det absorberar också vatten, hjälper till att mjuka avföring och göra dem enklare att passera. Du får dietfibrer från hela växtfoder, som färsk frukt och grönsaker. Hela korn, som hela vetebröd och pasta, havregryn, brunt ris och quinoa ökar också fiberintaget. Bönor, såsom garbanzo bönor, njurbönor, pinto bönor och linser, är en annan utmärkt källa till kostfiber. Institutet för medicin rekommenderar kvinnor under 50 år få minst 25 gram kostfiber per dag.
Ät Prunes eller Dryck Prunesjuice
Enligt en studie som publicerades i april 2011 i tidskriften "Alimentary Pharmacology and Therapeutics", kan ätande pudon kan hjälpa till att lindra förstoppning genom att öka antalet tarmrörelser du har per vecka, mjukna avföring och minska belastningen under tarmrörelser. Prunes är höga i kostfiber, vilket ger 6 gram fiber per 100 gram, vilket står för några av deras positiva matsmältningseffekter. De innehåller också naturliga laxerande föreningar, såsom sorbitol, för att lindra förstoppning.
Drick mer vätskor
Utan tillräckligt med vätska blir fiber från mat torr och hård i matsmältningssystemet, förvärras förstoppning. Institutet för medicin konstaterar att kvinnor behöver minst 2 liter vätska per dag, eller minst 9 koppar. Om du ammar, behöver dina vätskebehov öka för att stödja mjölkproduktionen. ChooseMyPlate.gov föreslår att du dricker ett glas vatten varje gång du ammar. Vattentvätt, mjölk, örtte, kokosnötvatten och naturliga, utan sockerbaserade fruktjuicer hjälper dig att hålla dig hydrerad. Begränsa koffeininnehållande drycker och alkohol.
Börja röra
Enligt National Clearinghouse Information Clearinghouse kan förstoppning orsakas av brist på fysisk aktivitet. Efter din C-sektion berättade du sannolikt att vila och göra mycket lite när det gäller fysisk aktivitet så att din mage tid att läka. När du inte längre har ont och din läkare ger dig OK, återgår till normala dagliga aktiviteter och träning hjälper till att lindra förstoppning. KidsHealth.org konstaterar att frekvent och tidig vandring efter en C-sektion kan bidra till att minska smärta, obehag och förstoppning.
