Den bästa viktminskningsplanen för en underaktiv sköldkörtel
Sköldkörteln är en fjärilformad körtel som sveper runt luftröret på framsidan av halsen. Även om den är liten i storlek, är dess roll i människokroppen enorm. Sköldkörteln utsöndrar hormoner som kontrollerar metabolismen eller energianvändningens hastighet i varje cell i kroppen. Ett antal faktorer, inklusive sjukdomar och mediciner, kan försämra sköldkörtelfunktionen. Ett vanligt symptom på en underaktiv sköldkörtel- eller hypotyreoidism - är viktökning. Det finns ingen snabb fix som hjälper dig att smala, men medicin och en hälsosam diet kan hjälpa till.
Kebab av grönsaker och kött, tillsammans med en sida av grönsaker och gröna oliver. (Bild: gbh007 / iStock / Getty Images)En liten viktminskning hjälp
När din läkare har diagnostiserat en underaktiv sköldkörtel, är nästa behandlingslinje i de flesta fall en sköldkörtelhormonregim. Personer med hypothyroidism brukar ta hormoner för att hålla sköldkörteln fungerande normalt. När dina hormoner har reglerats, bör viktminskningen vara betydligt enklare.
Vad fungerar
När du behandlar hypothyroidism är den bästa viktminskningsplanen helt enkelt en hälsosam, balanserad kost och regelbunden motion. National Endocrine and Metabolic Diseases Information Service rekommenderar en näringsriktät diet utan för mycket jod. Du kan behöva undvika jodstärkta livsmedel, som salt, bröd och mjölk. Var medveten om att sojaprodukter kan försämra sköldkörtelfunktionen och minska effektiviteten av din medicinering. Diskutera alla kostbehov med din läkare innan du ändrar din diet.
Komma igång
För att förlora en hälsosam 1-2 pund per vecka rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention att du minskar kaloriintaget med 500 till 1000 kalorier per dag. Fokusera på en kost rik på helkorn, magert protein, frukt, grönsaker och fettfattigt mejeri, och begränsa ditt intag av socker, salt och fett. Antag hälsosamma vanor, till exempel att äta långsamt och bara när du är hungrig. Lär dig hantera negativa känslor och depression - en annan bieffekt av hypotyreoidism - genom motion eller terapi.
Plate Strategies
En av de enklaste planerna att följa för hälsosam mat är den MyPlate-grafik som är utformad av U.S. Department of Agriculture. Innan du tjänar dig själv en måltid, dela mentalt din tallrik i kvarter. Fyll en fjärdedel med ett mager, icke-sojaprotein, ett fjärdedel med fullkorn och den återstående halvan med frukt och grönsaker. Ät en servering med lågmjölk mejeri också.
Hoppa över tånget
Eftersom jod är bränslet för en hälsosam sköldkörtel, verkar det som att en joddiet eller jodtillskott kan hjälpa till med symptomen på hypothyroidism, inklusive viktökning. Men NYU Langone Medical Center förklarar att jodrika livsmedel som tång kan vara till hjälp när en underaktiv sköldkörtel orsakas av jodbrist, men sådana brister är sällsynta i utvecklingsländerna. I själva verket kan för mycket jod orsaka hypothyroidism.
