Kalorierna i ost & nötkött tacos

Ost och nötkött tacos är ett billigt, snabbt och enkelt att göra middag alternativ. De kan vara höga i kalorier, så om du tittar på din vikt är det bäst att begränsa dina delar.

En tallrik med ost och biff tacos. (Bild: Iamthatiam / iStock / Getty Images)

Identifiering

Ost- och nötköttstacos tillverkas vanligtvis med majs tortillaskal, nötkött och cheddarost, och toppas med sallad, tomater, salsa och gräddfil.

kalorier

En taco gjord med ett medelstort taco skal, 2 oz. av 80 procent magert nötkött och 1 oz. av cheddarost innehåller 326 kalorier, eller cirka 15 procent av det dagliga rekommenderade intaget för den genomsnittliga vuxen. Skalet står för 59 kalorier, nötköttet för 153 och osten för 114.

Andra näringsämnen

Nötkött och ost är höga i protein, ett viktigt huvudämne näringsämne. Nötkött innehåller också järn, vilket ger syre till dina celler. Ost är hög i vitamin D, kalcium och fosfor, som alla är viktiga för dina bens hälsa.

tillägg

Refried bönor, salsa och tomater innehåller lite kalorier, men lägger till fiber, mineraler och vitaminer till din taco. En msk. av gräddfil kommer att lägga till 23 kalorier.

överväganden

En biff och ost taco innehåller 11 g mättat fett och 22 totalt g fett. Mayoclinic.com noterar att mindre än 30 procent av dina totala kalorier ska komma från fett, och mindre än 10 procent ska komma från mättat fett. Överskott av mättat fett har kopplats till högt kolesterol och en högre risk för hjärtsjukdom.