Effekterna av en natriumbrist i din kost

Natrium är ett essentiellt mineral som kroppen behöver för att behålla kroppsvätskor. De flesta människor har inga problem att uppfylla de dagliga kraven på natrium i kosten. Faktum är att majoriteten av befolkningen överstiger dem och riskerar allvarliga hälsokomplikationer, inklusive högt blodtryck, hjärtattack eller stroke. Det är dock möjligt att faktiskt ha för lite natrium i kosten, särskilt om du har ett medicinskt tillstånd, är en seriös idrottsman eller konsumerar diuretika. Låga natriumhalter i blodet kallas hyponatremi och är ett allvarligt tillstånd. Tala med en medicinsk professionell om ditt natriumintag och känna igen effekterna av en dietisk natriumbrist.

Otillräckligt natriumintag kan leda till lågt blodtryck. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Effekter på hjärnan

Svullnad i hjärnvävnad kan leda till förvirring, desorientering och förvirring. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Hyponatremi uppträder vanligtvis när kroppen har utsöndrat överskott av natrium som hos idrottare eller när för mycket vatten intas utspolar natrium i kroppen. Natrium reglerar vanligtvis rörelsen av vatten in och ut ur celler. Således, med låga nivåer, rör sig vatten fritt in och förblir där och orsakar svullnad i kroppens vävnader. Svullnad i hjärnvävnad kan leda till förvirring, desorientering och förvirring.

Illamående och muskelkramper

Idrottare som får illamående eller benkramper under körning eller träning rekommenderas att öka natriumintaget. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Förutom effekten på hjärnvävnad orsakar låga natriumnivåer svullnad och inflammation i andra kroppsvävnader, inklusive matsmältningssystemet och musklerna. Detta leder till symtom på illamående, muskelkramper och rubbning. Idrottare som får illamående eller benkramper under en körning eller träning rekommenderas ofta att konsumera en sportdryck eller gel som ger natrium för att minska symtomen eller risken för ytterligare sjukdom.

Lågt blodtryck

Låg blodvolym kan följaktligen leda till lågt blodtryck, ett allvarligt hälsotillstånd. (Bild: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Natriumbrister resulterar i en förlust av vatten på utsidan av celler, vilket minskar blodvolymen. Låg blodvolym kan följaktligen leda till lågt blodtryck, ett allvarligt hälsotillstånd. Lågt blodtryck påverkar kroppens förmåga att få viktiga näringsämnen och syre till organ, inklusive lever och njurar. Detta minskar deras förmåga att fungera och kan leda till allvarliga organs skador. Lågt blodtryck manifesteras också i symtom som trötthet och letargi.

Stroke

Svåra natriumbrister kan leda till stroke. Otillräckligt natriumintag leder till ökad svullnad i hjärnans celler och vävnader vilket resulterar i ökat hjärntryck mot skallen. Detta tryck kan först uppvisa sig som huvudvärk men kan leda till stroke om det är tillräckligt svårt eller inte behandlat ordentligt. Dålig transport av väsentliga näringsämnen och syre till kroppens organ kan också få kroppen att stänga av och inte fungera, vilket också kan leda till stroke förutom organskador.