Effekterna av kolhydratpulver

Även om proteinpulver är ett mycket populärt tillskott, kan pulver som tillhandahåller andra näringsämnen, såsom kolhydrater, också vara effektiva. Kolhydratpulver kan erbjuda ett brett utbud av fördelar för atletisk aktivitet, eftersom kolhydrater är din kropps primära energikälla. Men inte alla effekter av kolhydratpulver är fördelaktiga för alla träningsmål. Oavsett fördelarna, bör du konsultera en läkare innan du använder kolhydratpulver eller andra tillsatser.

Kvinna som sitter bredvid en cykel som dricker från en flaska (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Hållbara testosteronnivåer

Intensiv träning kan främja betydande fördelar för din kroppsbyggnad på lång sikt, men bara om du tillhandahåller de näringsämnen som behövs för återhämtning. Enligt forskning som publicerades i april 2010-utgåvan av "European Journal of Applied Physiology" kan inte konsumtion av kolhydrater i samband med intensiv träning resultera i minskad testosteronnivå. Användning av kolhydratpulver kan hjälpa dig att behålla högre nivåer av testosteron, ett hormon som hjälper till att bygga muskler.

Minskad kaloriförbränning

Kolhydratpulver ger din kropp energi, men det kan i vissa fall vara skadligt, eftersom det kan leda till att din kropp brinner mindre lagrad energi. Enligt forskning som publicerades i maj 2010-utgåvan av "Medicine and Science in Sport and Exercise", ökade konsumtion av proteinpulver före träning ökad kaloriförbränning under 24 timmar efter träningen, medan konsumtion av kolhydratpulver inte.

Förbättrad muskelåterställning

Kolhydrat-tunga måltider rekommenderas ofta för träning före träning, men det är också bra att konsumera kolhydratpulver som en del av din träning efter träning. Forskning som publicerades i december 2010-utgåvan av "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" förklarar att kolhydrater krävs för optimal träning. Näringsforskare Dr John Berardi konstaterar att vätskor absorberas mer effektivt än helmat, så kolhydratpulver kan vara mycket effektivt.

Reduktion av tillväxthormon

Din kropp frisätter hormoner som svar på en mängd olika stimuli, inklusive motion och mat. Om du vill maximera tillväxthormonfrisättningen kan kolhydratpulver vara skadligt, eftersom forskning som publicerades i juli 2008 av "European Journal of Endocrinology" visade att en måltid av protein ensamt ökade tillväxthormonfrisättningen, men en kombination av protein och kolhydrater gjorde inte.