Biverkningarna & Riskerna med Kreatintillskott

Kreatinsuppskrifter är kosttillskott för kosttillskott som ofta används för att förbättra träningskapaciteten och öka muskelmassan. Kreatin är en naturlig kemikalie som din kropp kan producera. Vissa människor, särskilt idrottare, behöver extra mängder kreatin för att förbättra fysisk prestanda. Men, som de flesta kosttillskott, är kreatintillskott inte strikt reglerat och kan därmed producera många, eventuellt farliga biverkningar.

Magtarmkanalen

Gastrointestinala problem är en vanlig bieffekt av användningen av kreatintillskott. Du kan uppleva minskad aptit, magont och diarré, illamående och kräkningar. Dessa effekter är ofta tillfälliga eller dosberoende. Kontakta läkare om dessa symptom kvarstår eller förvärras över tid.

Viktökning

Om du bestämmer dig för att lägga till kreatintillskott i din kost, kan du uppleva oplanerad viktökning. Denna viktökning beror främst på vattentäthet i dina muskler. Kreatintillskott kan öka kreatinivåerna i muskelvävnaden, vilket i sin tur ökar mängden vatten som dina muskler lagrar. Träning regelbundet kan hjälpa till att motverka denna bieffekt av kreatinanvändning.

Muskelskada

Kreatintillskott har knutits till muskelskador. Idrottare som använder tillägget har haft allvarliga muskelkramper, tårar och obehag. Kreatintillskott kan öka risken för påfrestningar och sprainer på grund av farliga ökning av träningsprogram. Lägg därför inte plötsligt till ditt träningsprogram efter att du har tagit kreatin. Snarare, bygga långsamt upp din kropps övningstolerans så att du undviker potentiell muskelskada.

Njurskada

Akut njursvikt är en allvarlig fara i samband med användning av kreatintillskott. Höga doser kreatin, mer än 10 g per dag, kan orsaka snabb muskelnedbrytning. Muskelnedbrytningen släpper ut kemikalier och proteiner som kan överbelasta och skada njurarna. Akut njursvikt är en medicinsk nödsituation som kan kräva dialys. Utan behandling kan njursvikt leda till dödsfall.

Uttorkning

Överskott av kreatin i dina muskler tvingar dina muskler att absorbera vatten som normalt används av andra delar av kroppen. Denna ökade absorption i kombination med intensiv fysisk träning kan ofta leda till mild eller svår uttorkning. Dehydrering kan orsaka svaga symtom som ökad törst och trötthet, men kan också leda till farligare effekter som koma och död. Om du tar kreatintillskott, öka mängden vatten du dricker och undvik att träna i värmen. Rådfråga alltid en läkare innan du använder kreatintillskott.

Vem ska inte använda

Om du lider av astma, kan kreatintillskott inte vara ett bra val för dig, eftersom de kan förvärra symtomen. Vissa människor kan också vara allergiska mot kreatin, ett problem som kan orsaka utslag, klåda eller andfåddhet. Ta inte kreatin om du är gravid eller ammar, för det är inte säkerheten under dessa omständigheter.