Denna Keto-Friendly Blomkål Quiche är glutenfri
Så du älskar buttery bakverkskorpa, men din kropp älskar inte gluten. Hur tillfredsställer du din kräftskrävning?
Quiche är hög i protein, och om du gör det med en blomkålskorpa är det också glutenfritt och lågt kolhydrater. (Bild: LIVESTRONG.com/Adam Valencia)Gör denna oemotståndliga quiche, vilken har en glutenfri, guldbrun skorpe gjord av blomkål ris, äggvitor, parmesanost och näringsjäst.
För quichefyllningen, kombinera helt enkelt kolinrika ägg med spenat, svamp, feta och kronärtskockhjärtan - eller anpassa det med vad som helst som ditt hjärta önskar. (En annan favoritkombination av oss är bacon, sauterade skalot och Gruyere-ost.)
Blomkål Crust QuicheÅterstår blomkål ris? Prova detta geni recept för en hemlagad glutenfri quiche!
Inlagd av LIVESTRONG.COM lördagen den 22 september 2018
En portion av denna quiche innehåller 17 gram protein, vilket hjälper till att hålla din hunger kontrollerad hela dagen. Det innehåller också tre gram fiber, ett näringsämne som spelar en viktig roll i matsmältnings hälsa.
Blomkålriset som används för skorpan är inget annat än blomkål som är uppdelat i risstorlekar med en matberedare, sedan kokad eller sautad tills mjuk. Blomkålriset i detta quiche recept möjliggör minskning av kolhydrater och ingen gluten, plus fördelar som fiber, C-vitamin, kalium och folat.
Oavsett om du planerar en brunch för två eller 10 i helgen, lägg till denna quiche till din meny - tillsammans med tropiska frukter och quinoa parfaits och några blodiga marys. Nu är det den typ av hälsosam brunch lineup som du och dina vänner förtjänar.
Recept och näringsinformation: Blomkål Crust Quiche
