D-vitaminbrist och nattsvett
Diagnostiserande nattsvett är utmanande och bäst kvar till din primärvårdspersonal. Nattsvett har en rad orsaker, vissa potentiellt relaterade till näringsbrister och andra som inte är. D-vitaminbrist har misstänkts som en orsak till nattsvett och andra symtom hos menopausala kvinnor, men det finns inga övertygande bevis för att detta är fallet. Dock kan endast din vårdgivare utvärdera dig och bestämma orsaken till din nattsvett och den bästa behandlingen.
Din hud producerar D-vitamin som svar på solljus. (Bild: Johan Larson / IStock / Getty Images)Ingen etablerad anslutning med D-vitamin hittad
Kliniska data tvivlar på tron att D-vitaminbrist orsakar heta blinkningar och andra symtom hos menopausala kvinnor. En studie utförd av kvinnors hälsoinitiativ analyserade vitamin D-nivåer och letade efter ett förhållande till menopausala symptom som heta blinkar. Studien fann ingen kliniskt signifikant relation mellan D-vitaminbrist och heta blinkar eller andra menopausala symptom. Studien publicerades i tidskriften "klimakteriet" i november 2014. Författarna varnar för att dessa resultat inte utesluter en anslutning. Mer forskning är nödvändig.
D-vitaminbrist
Låt din läkare testa din vitamin D-nivå om du är orolig över det. Du är i riskzonen för brist om du bor i en region som får färre timmar av solljus, du har mörk hud, du spenderar inte tillräckligt med tid utomhus eller du håller hela huden täckt hela tiden. Symptom på vitamin D-brist hos vuxna kan vara vagt och svårt att diagnostisera. Du kan uppleva trötthet eller allmänt ont och smärta, och om bristen blir svår, är din benhälsa i fara.
Kosttillskott av vitamin D
Du får mest av ditt D-vitamin från sol exponering; resten kommer från din kost. Den rekommenderade dagpenningen för vuxna är 600 internationella enheter. Få livsmedel är naturliga källor till vitamin D, och andra är befästa med det. Fet fisk, som tonfisk, lax och svärdfisk, är de rikaste källorna till vitamin D. Apelsinjuice, mjölk, yoghurt och färdiga spannmålsprodukter är befästa med D-vitamin. Andra källor inkluderar torskleverolja, ägg, nötköttlever och schweizisk ost.
Orsaker till heta blinkar
Hormon obalans, lågt blodsocker, klimakteriet, infektioner och även vissa mediciner kan orsaka nattsvett. En studie publicerad i "Scottish Medical Journal" i november 2014 kopplade nattsvett till vitamin B-12-brist hos vissa människor. Om dina heta blinkar är hormonrelaterade kan det hjälpa till att undvika bearbetade och skräpmat och äta en mer balanserad diet. Konsumera viktiga fetter som de som finns i olivolja, nötter och feta fiskar. Ladda upp på frukter och grönsaker som är rika på fytokemikalier, och välj luta proteinkällor.
