Vitaminer för att hjälpa till att förhindra ansiktshår

Omkring 5 till 10 procent av kvinnorna utvecklar för mycket hår på fel ställe, på grund av ett tillstånd som kallas hirsutism. Hirsutism kan orsakas av genetik eller av hälsoproblem som leder till höga manliga hormonnivåer. För vissa kan viktminskning minska manliga hormoner. Andra kan bekämpa problemet genom att ta itu med de underliggande hälsoproblemen, inklusive binjurscancer, polycystisk ovariesjukdom (PCOD), Cushings syndrom, en äggstockstumör, vissa mediciner, hypotyreoidism eller medfödd adrenal hyperplasi. Ibland kan vitaminer och mineraltillskott hjälpa balanshormonnivåerna. Observera dock att tillskott kanske inte löser problem med oönskat ansiktshår om det inte ingår i ett övergripande program för att kontrollera hirsutism eller ett underliggande tillstånd.

Vitamin B6

Vitamin B6 kan minska produktionen av prolaktin, ett hormon som gör att manliga hormon testosteron tas upp av vävnader. Det dämpar också cellernas känslighet för hormoner. Detta vitamin kan hittas i avokado, fisk, orgelkött, sojabönor, valnötter, jordnötter, bananer och andra frukter.

Kalcium-D-glukarat

Kalcium-D-glukarat kan hjälpa kroppen att avgifta hormoner. Det är en naturlig substans som finns i många frukter och grönsaker, inklusive äpplen, bröstspiror, bönspirer, broccoli och kål. Detta kallas även glukarinsyra, D-glukarat eller D-glukarinsyra. Om du kompletterar, använd 200 mg två gånger om dagen.

Vitamin E

E-vitamin kan normalisera androgener och minska effekterna av testosteron. Vetexsolja, mandel, solrosfrön, safflorolja, jordnötssmör, majsolja, spenat, broccoli, mango och spenat innehåller detta vitamin.

Magnesium

Att förbruka upp till 500 mg per dag magnesium är ett annat sätt att minska testosteroneffekterna och bringa androgener tillbaka i balans. Nötter, frön, gröna bladgrönsaker, sojabönor och hela korn innehåller magnesium.

Zink & Koppar

Zink och koppar är mineraler som kan hjälpa till att förebygga oönskade ansiktshår. Överdriv inte med koppar; Den ideala balansen mellan zink och koppar är åtta till en till förmån för zink. Koppar är rikligt i miljön - det är i dricksvatten i vissa områden, och du kan hämta det från kopparrör och matlagningsutrustning.

Diindolylmethane

Diindolylmetan, eller DIM, kan hjälpa till att balansera hormoner igen. Det finns naturligt i broccoli, kale, kål, spritkål och blomkål. För bästa absorption, koppla detta tillskott med vitamin E. Ta 120 mg varje dag.

Jod

Få tillräckligt med jod. Sköldkörteln behöver jod för att göra sina hormoner, som reglerar ämnesomsättningen. Om du behöver äta mer jod, konsumera havsgrönsaker, eller tång, två gånger i veckan, eller använd en jodrik krydda som Seaweed Gomasio.