Vitaminer för att hjälpa mjälten

Mjälten är ett svampigt organ och ligger under revbenet och på vänster sida av buken. Det utför flera viktiga jobb, som förhindrar infektion, förstör skadade blodceller och lagrar röda blodkroppar och blodplättar. Vissa vitaminer spelar en roll för att mjälten ska fungera korrekt.

Den rätta balansen av vitaminer är nödvändig för att mjälten ska fungera optimalt. (Bild: Fuse / Fuse / Getty Images)

Vitamin B-12

Vitamin B-12 finns i befästa spannmål. (Bild: spirit_of_nature / iStock / Getty Images)

Vitamin B-12 är ett vitamin som din kropp behöver för neurologisk funktion, syntes av DNA och produktion av röda blodkroppar. Om du inte får tillräckligt med vitamin B-12, gör din kropp onormala röda blodkroppar. Detta gör ont i mjälten eftersom mjälten fungerar som ett återvinningscenter för röda blodkroppar, enligt New York Times webbplats. Åldrande och skadade röda blodkroppar håller sig i mjälten sinusoider när blodet cirkulerar genom mjälten. Sinusoider är som plasar i mjälten. Mjältet filtrerar cellerna och returnerar friska blodceller till kroppen, men de dåliga cellerna stannar i mjälten så att järn och andra användbara komponenter kan återanvändas. Om det finns för många onormala celler på grund av vitamin B-12-brist, måste mjälten arbeta hårdare för att bearbeta dem.

Vitamin B-12 kommer i tilläggsform och finns i vissa livsmedel eller kan tillsättas livsmedel. Kött och mejeriprodukter är höga i B-12. Förstärkta spannmål och nondairy mjölk ger vitaminet om du inte äter animaliska produkter. Rekommenderad kosttillskott för B-12 för män och kvinnor 14 år och äldre är 2,4 mikrogram, enligt Office of Dietary Supplements.

Järn

Järn finns i rött kött, flingor och mörka bladgrönsaker. (Bild: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images)

Järn är viktigt för hälsan eftersom det fungerar med protein för att producera hemoglobin i röda blodkroppar, vilket bär syre i hela kroppen. Järnbrist leder till anemi, vars symtom innefattar en förstorad mjälte, liksom en svullnad tunga, sköra naglar och frekventa infektioner. Mängden järn du behöver beror på din ålder och kön, enligt Virgina Cooperative Extension. Vuxna kvinnor mellan 19 och 50 år kräver 18 mg järn. Vuxna män 19 år och äldre och kvinnor 51 år och uppåt kräver 8 mg järn varje dag. Goda källor till järn innehåller rött kött, berikade spannmål och mörkgröna bladgrönsaker.

C-vitamin

C-vitamin hjälper din kropp att absorbera järn. (Bild: Siraphol / iStock / Getty Images)

Att äta C-vitamin hjälper din kropp att absorbera järn, vilket minskar risken för att du utvecklar anemi och en förstorad mjälte. Vitamin C är också en antioxidant, vilket innebär att det är ett näringsämne som bekämpar skador från fria radikaler. Alla frukter och grönsaker har lite vitamin C. Citrusfrukter och juice är bra källor. Söta och vita potatis, blomkål, gröna grönsaker och kål är några av grönsakerna med mest vitamin C. Vuxna män över 18 bör få minst 90 mg C-vitamin dagligen och kvinnor ska konsumera minst 75 milligram, rapporterar MedlinePlus.

Vitamin A.

Frukt och grönsaker innehåller beta-karoten som din kropp omvandlas till vitamin A. (Bild: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Vitamin A är viktigt för många funktioner i din kropp, inklusive reproduktion, celldelning, bentillväxt och tandutveckling. Men för att hjälpa mjälten är det viktigt att inte äta för mycket vitamin A. För mycket vitamin A i kroppen kan orsaka en förstorad mjälte, liksom illamående, förlust av hår och hudförändringar, bland andra symtom. Mjölkprodukter, fisk och lever innehåller alla vitamin A. Frukt och grönsaker har beta-karoten, som din kropp omvandlas till vitamin A. Vitamin A-brist är sällsynt i USA, men för mycket A-konsumtion är inte. Vuxna får inte få mer än 3000 mikrogram vitamin A per dag enligt Colorado State University Extension Tala med din läkare om nivåerna av vitamin A i din kost.