Vad är fördelarna med Emergen C Drink?

Hälsa tillskott lovar att hjälpa, men det är inte alltid klart om de kan leverera. Emergen-C är ett skott av vitaminer och mineraler, mestadels vitamin C, som ger din kropp en snabb ökning. Det kan hjälpa dig att återhämta sig från en kall och fylla på din kropp efter träning. Det kan inte vara ett mirakeltillskott, men det har säkert fördelar.

Emergen-C levererar vitamin C och andra viktiga näringsämnen som kan hjälpa till att stödja ditt immunsystem. (Bild: antpkr / iStock / GettyImages)

Tips

Emergen-C ger ett kraftfullt skott av vattenlösliga vitaminer och mineraler som kan förkorta din kyla och fylla på din kropp efter en hård träning.

C-vitaminrörelsen

Linus Pauling är forskaren som famously experimenterade med vitamin C. Hans experiment, som var kontroversiella under sin karriär och förblev kontroversiell, koncentrerades kring hälsofördelarna med C-vitamin.

Pauling publicerade huvuddelen av sin forskning om ämnet 1971. Hans forskning ifrågasattes av forskare då han rekommenderade stora doser vitaminer för att förbättra hälsan. Pauling själv tog stora mängder C-vitamin och noterade att han i allmänhet kände sig friskare och hade färre förkylningar.

Sedan dess har studier gått fram och tillbaka om fördelarna med vitamin C på ditt immunsystem. Vissa visar att C-vitamin förhindrar förkylningar medan andra visar att det inte gör det. Med varje studie som publiceras blir resultaten dock tydligare. En artikel från Medline Plus syntetiserar forskningen och säger att C-vitamin inte förhindrar förkylning, men kan förkorta varaktigheten.

Emergen-C Fördelar

En av Emergen-Cs fördelar är att den innehåller 1000 mg C-vitamin, vilket ligger inom den rekommenderade dosen för att förkorta förkylningen. Det är en hög mängd att konsumera men i allmänhet säkert. Om du har njurproblem, ska du inte ta så mycket C-vitamin eftersom vitaminet kan vara svårt för dina njurar att spola ut.

Läs mer: Effekterna av Emergen-C

C-vitaminfördelar

Emergen-C är perfekt om du behöver ett akutskott av vitamin C. Hälsovinsterna av C-vitamin går utöver att förkorta varaktigheten av förkylningen. En studie publicerad i European Journal of Cancer fann att vitamin C-tillskott sänker risken för dödlighet hos kvinnor med bröstcancer.

Enligt en artikel publicerad i Yale Scientific är vitamin C viktigt vid bildandet av kollagen, vilket är en bindväv som din kropp producerar. Ligament, till exempel, tillverkas huvudsakligen av kollagen. C-vitamin hjälper din kropp till att göra andra vävnader, liksom hud, blodkärl och ben.

Fördelar för idrottare

Idrottare som är låga i C-vitamin har ökad prestanda om de tar ett tillägg som Emergen-C, enligt en studie från 2016 som publicerades i European Journal of Nutrition. De kommer också att minska den oxidativa stressen till kroppen eftersom vitamin C är en antioxidant.

Emergen-C innehåller också elektrolyter som kalcium och kalium för idrottare. Du kan få en servering av tillägget efter en intensiv träning, träning eller spel för att fylla på elektrolyter.

Fördelar med zink

Det beräknas att 2 miljarder människor på jorden är bristfälliga i mineralzinket, enligt en 2014-studie som publicerades i Frontiers in Nutrition. Tillägg med zink är mycket användbart för äldre människor, särskilt de som lider av kronisk inflammation och oxidativ stress, såsom reumatoid artrit.

Liksom vitamin C kan zinktillskott hjälpa till att förkorta varaktigheten av din förkylning. Den enda försiktigheten är att du måste ta zink inom 24 timmar efter att du först märker kalla symtom, enligt en artikel från National Center for Complementary and Integrative Health.

Nackdelar med Emergen-C

Sju B-vitaminer ingår i en dos av Emergen-C. Det finns hävdar att B-vitaminer ökar dina energinivåer, men tydligen bara om du redan är brist i en eller alla B-vitaminer. Inga direkta bevis stöder påståendet annars.

Läs mer: Emergen-C näringsrika fakta

Den höga dosen av C-vitamin och zink kan orsaka viss obehag i magen, så undvik att prova din första dos av tillägget före fysisk aktivitet.

Om du följer en balanserad diet behöver du förmodligen inte detta extra boost av vitaminer. Enligt en 2014-studie som publicerades i Current Opinion i Clinical Nutrition and Metabolic Care, är den bästa källan till antioxidanter vår kost, inte pulver eller piller.

Läs mer: Toxicitetsnivån för vitamin C