Vad är farorna med att ta två fem timmars energidrycker om 24 timmar?

5-timmars energidryck är en extremt populär typ av koffein-energislag. I stället för att vara en fullstorad energidryck är 5-timmars energiprodukter små - varje servering är mindre än 2 uns. Två 5-timmars energislag på en dag är den maximala energidryck som rekommenderas av tillverkaren. Om du tar maximal mängd av en hög koffeinprodukt kan det leda till potentiellt farliga biverkningar.

Vad är farorna med att ta två fem timmars energidrycker om 24 timmar? (Bild: Imagenavi / Imagenavi / GettyImages)

Läs mer: 8 icke-koffein sätt att öka din energi

5-timmars energispel

5-timmars energi är en koffeinfri dryck som Red Bull eller Monster. Denna produkt är särskilt populär bland ungdomar och idrottare. Precis som andra populära energidrycker finns 5-timmars energiprodukter tillgängliga i olika typer. Du kan välja mellan smaker som bär, citrus, druv, apelsin, rosa citronad och granatäpple.

Till skillnad från andra energidrycker är 5-timmars energi ett energislag. Det betyder att även om storleken är mycket mindre, packar den fortfarande samma mängd koffein (eller mer) till en standardbetjäning. Enligt Living Essentials Marketing, tillverkarna av 5-timmars energi skott finns det 200 milligram koffein i varje 1,93-ounce flaska. Koffeininnehållet är tydligen jämförbart med det i en högkvalitativ kopp kaffe.

Bara för att serveringen är liten betyder inte att du behöver dricka hela flaskan på en gång. Du kan välja att dricka hälften för måttlig energi, eller en hel flaska för maximal energi. På 24 timmar bör energiprodukter som 5-timmars energi förbrukas med försiktighet. Living Essentials Marketing rekommenderar högst två skott per dag.

Energy Shots vs Energy Drinks

Energibilder och energidrycker är likartade men tenderar att ha olika mängder av samma ingredienser. Monster Energy Drink Products, till exempel, innehåller mellan 70 och 80 mg koffein per portion. Eftersom de är så stora motsvarar det totalt 140 till 187 milligram för de flesta av sina produkter. En halv servering av 5-timmars energi har 100 milligram koffein, och en full servering har 200 milligram. Om du är oroad över biverkningarna av koffein kanske du vill hålla dig borta från koffeinprodukter som 5-timmars energi och välja en produkt med mindre koffein.

Förenta staternas Department of Agriculture Branded Food Products Database konstaterar att produkter som Monster Energy drycker är främst gjorda av kolsyrade vatten, naturligt smakämne eller koncentrerad juice, taurin, ginseng extrakt och koffein. Monster Energy Drink Products innehåller vanligtvis vitaminer som riboflavin, niacin, vitamin B6 och vitamin B12.

5-timmars energispel innehåller också ingredienser som taurin och vitaminer som niacin, vitamin B6, vitamin B9 (folsyra) och vitamin B12. Dessa produkter innehåller få vitaminer, men varje dryck har 100 procent eller mer av din dagliga rekommenderade mängd. Det har faktiskt 2000 procent av din rekommenderade dagliga mängd vitamin B6 och över 8000 procent av din rekommenderade dagliga mängd vitamin B12.

Läs mer: Top 10 Drycker att undvika

Energidryck biverkningar

Energidrycker kan orsaka biverkningar som uppstår på grund av använd mängd och användningsfrekvens. Till exempel, medan två 5-timmars energibilder inom 24 timmar är säkra, kan två förbrukas samtidigt, vara farliga. Biverkningar kan innehålla energi kraschar, huvudvärk och hjärtklappningar. Om du tar flera 5-timmars energibilder per dag kommer du troligen att få problem.

Vissa biverkningar är långsiktiga eller allvarliga. Produkter som 5-timmars energi, överanvändning, kan förstöra tandemaljen. Mer allvarliga biverkningar, som anfall och njurskador kan också uppstå. Människor kan till och med dö av hög koffeinförbrukning. Den dödliga mängd koffein för en vuxen är 150 till 200 milligram för varje kg kroppsvikt, även om livshotande biverkningar uppträder vid mycket lägre mängder. Du skulle inte få det från två 5-timmars energidrycker, men från produkter som koffeinpiller, 5-timmars energislag och andra koffeinrika produkter tillsammans.

Generellt är energibilder och drycker säkra att konsumera i måttlighet. Att konsumera dem regelbundet, eller att dricka för mycket på en gång kan orsaka problem. Barn, gravida kvinnor och andra riskgrupper kanske vill undvika dessa produkter helt.