Vad är farorna med tryptofan?
Tryptofan är en aminosyra; aminosyror är substanser som finns i proteiner. Du behöver tryptofan för att skapa nya proteiner. det behövs även för att göra andra föreningar i kroppen, till exempel niacin och serotonin. Även om tryptofantillskott är generellt säkra kan de orsaka allvarliga biverkningar.
En ung kvinna ser ledsen och deprimerad. (Bild: EvgeniaSh / iStock / Getty Images)tryptofan
Tryptofan är en essentiell aminosyra, vilket innebär att din kropp behöver hämta den från kosten för proteinkällor för att bibehålla din hälsa. Tryptofan är viktigt för att göra proteiner och andra ämnen, inklusive serotonin, som påverkar hjärnan. Tryptofan tillskott säljs i disken som "naturlig" behandling för olika tillstånd, inklusive sömnlöshet, depression, ångest, uppmärksamhetsunderskott och premenstruellt syndrom.
Bieffekter
Tryptofans biverkningar kan inkludera yrsel, sömnighet, aptitlöshet, huvudvärk, muntorrhet och illamående. Om du tar tryptofantillskott för första gången, bör du undvika att ta dem innan du kör tung maskin eller delta i någon annan aktivitet som kräver mental alertness. Kämpa torr mun med gummi eller sockerlösa godis.
Överdos
För mycket tryptofan kan orsaka ytterligare problem. En överdos av tryptofan kan orsaka ett tillstånd som kallas eosiniofili-myalgi syndrom, vilket kan orsaka allvarlig muskelsmärta, nervsmärta, håravfall, trötthet, utslag, torr hud och höga nivåer av en typ av immuncell som kallas eosinofiler. En överdos av tryptofan kan också orsaka serotoninsyndrom, vilket kan leda till förvirring, hallucinationer, muskelspasmer, svårighet att gå, ökad svettning, feber, snabb hjärtslag, svimhet och diarré. Det finns ingen konsensus maximal säker dos för tryptofan, så det finns ingen bestämd "osäker" mängd. MayoClinic.com rekommenderar dock en dos på 8 g till 12 g per dag uppdelat i tre till fyra doser.
Säkerhet
En potentiell risk för att konsumera tryptofan och andra tillskott är att de inte är så noggrant reglerade som ämnen som klassificeras som läkemedel. Tryptofan tillskott bannades i USA för en tid på 1990-talet, på grund av ett utbrott av eosionofili-myalgi 1989 som kan ha orsakats av förorenade tillskott. Ändringar i sättet som tillskott är reglerad tillåter tryptofantillskott att återinföres 1995. Köp tryptofantillskott från en välrenommerad tillverkare för att minska risken för potentiellt giftiga föroreningar. Kontrollera med din läkare innan du tar några tillskott, särskilt om du har hälsoproblem och rådgör med honom om några läkemedel eller tillägg du redan tar för att undvika interaktioner. Tryptofantillskott är inte säkert för dig om du är gravid eller tar bensodiazepiner, antidepressiva läkemedel eller triptaner, en läkemedelsklass som ofta används för migrän.
