Vad är Acidophilus Probiotic Complex?

Oavsett vad dina magproblem, probiotika kan bidra till att återställa den naturliga bakteriebalansen i magen. Acidophilus är en särskilt effektiv och allmänt använd probiotisk stam, och finns i livsmedel som yoghurt, tempeh och miso. Du kan också komplettera din kost med levande aktiva kulturer i pillerform genom att ta ett acidophilus probiotisk komplex, men inte alla acidophilus tillskott skapas lika.

Porträtt av en ung kvinna som äter yoghurt (Bild: Nensurien / IStock / Getty Images)

Probiotisk komplex

Ett acidophilus-komplex innehåller Lactobacillus acidophilus-bakterierna och kan eller inte innehålla andra bakteriestammar som arbetar i harmoni eller ger näring eller ytterligare skyddsåtgärder som gör att acidophilus-bakterierna kan arbeta till största möjliga effektivitet. Acidophilus är bara en typ av fördelaktiga bakterier. Andra laktobaciller som L. casei och L. bulgaris, och de olika stammarna av Bifidobacterium, är också fördelaktiga för matsmältningssystemet och kan ingå i ett komplex, i motsats till ett rakt acidophilus-tillägg.

Verkan

När du sväljer ett acidophilus-tillskott går p-piller genom den vanliga matsmältningssystemet och frigör bakterierna. Dessa bakterier tar sig till dina tarmar, men i stället för att passera som vanligt håller de sig vid din tarmvägg. Här etablerar de bostad och hjälper till att bryta ner mat, som producerar kemikalier som mjölksyra och väteperoxid. Dessa kemikalier gör din tarmmiljö fientlig mot patogener som potentiellt kan orsaka problem, vilket gör att matsmältningssystemet löper smidigt. Acidophilus är också användbart för att förhindra diarré i samband med antibiotikabruk - antibiotika dödar alla bakterier, inte bara de dåliga, så acidophilus hjälper till att repopulera din tarm med de goda bakterierna för att hålla tarmarna säkra.

dosering

Följ instruktionerna på probiotiketten, men undvik kompletteringar som inte anger antalet kolonidannande enheter, eller CFU, i varje dos. Detta är det enda sättet att veta hur mycket aktiva bakterier du får. Dosen beror på orsaken till tillskott, och kan sträcka sig från 1 miljard till 15 miljon CFU per dag. Starta ditt probiotiska steg för att undvika obehagliga biverkningar som gas och uppblåsthet och rådfråga din läkare för lämplig dos för ditt tillstånd.

Säkerhet

Probiotika betraktas generellt som säkra, men märkningslagen är lax. Probiotiska kosttillskott måste formuleras så att bakterierna överlever bearbetning, lagring, transport och matsmältning så att de når livets tarmar. Då måste de klara sig vid tarmmuren för att utföra sitt arbete. Välj ett välrenommerat varumärke med kvalitetssäkring - fråga din läkare eller apotekspersonal för en rekommendation. Det finns ingen garanti för att bakterierna i ett visst märke är ens vad etiketten hävdar att de ska vara. En studie från 2002 i "Journal of Dairy Science" fann att acidophilus probiotika var mest sannolika att missbrukas, eftersom kvalitetssäkringstester för acidophilus-bakterier är komplexa. Om det probiotiska komplex du väljer inte fungerar för dig kan det vara en indikation på felaktig tillverkning eller märkning. I stället för att ge upp probiotika, försök med ett annat varumärke. Människor med försvagade immunförsvar eller som tar sulfasalazin bör konsultera sina läkare innan de tar ett acidophilus-komplex.