Vad är hesperidin (vitamin P)?

Hesperidin är en naturligt förekommande bioflavonoid, en förening i växter med antioxidantegenskaper. Bioflavonoider ger också färg, smak och arom till växter. Du kan få hesperidin i vissa livsmedel eller som kosttillskott. Medan hesperidin och andra liknande bioflavonoider vanligtvis kallas vitamin P, är de inte egentliga vitaminer. Hesperidin förekommer inte naturligt i kroppen; du kan bara få det genom mat eller syntetiska tillskott. Innan du använder ett hesperidintillskott, kontakta din läkare för att bestämma dess säkerhet för dina hälsotillstånd.

Hesperidin är en Citrus Bioflavonoid

Hesperidin är tillsammans med föreningens rutin den mest aktiva bioflavonoid i citrusbaserade frukter. Hesperidin bioflavonoid hjälper till att skydda din kropp mot tillstånd som cancer, cirkulationsproblem och hjärtsjukdom. Som en citrus bioflavonoid underlättar hesperidin bildandet av vitamin C-komplex, vilket stöder hälsosamma immunsystemfunktioner.

Hesperidin Användning och dosering

Kombinationen av hesperidin och andra bioflavonoider, såsom diosmin, hjälper till att lindra hemorrojder och kronisk venös insufficiens. Hesperidin är också användbar tillsammans med förening naringin som en potentiell behandling för att förhindra framsteg av hypoglykemi, enligt en studie från 2004 i "Journal of Nutrition". Löpande forskning är att utvärdera användningen av hesperidin vid behandling eller förebyggande av olika störningar, inklusive högt kolesterol och diabetes. Det dagliga rekommenderade intaget av hesperidin för vuxna är 10-25 mg, men personer som använder det för att behandla de medicinska förhållanden som beskrivs ovan kan ta 50 till 500 mg i kombination med andra bioflavonoider. Rådfråga din läkare för specifika doseringsanvisningar, eftersom de varierar med individuella hälsoförhållanden.

Biverkningar och interaktioner

Hesperidintillskott orsakar endast enstaka biverkningar, inklusive illamående, kräkningar, diarré och allergiska reaktioner. Enligt Beth Israel Deaconess Medical Center är hesperidin väsentligen icke-toxisk och fri från läkemedelsinteraktioner. Om du tar det i kombination med andra bioflavonoider kan dock läkemedelsinteraktioner uppstå. Hesperidin är säkert för användning hos gravida eller ammande kvinnor, när de används ensamma. Diskutera din medicinering med din läkare innan du använder bioflavonoidtillskott.

Hesperidins källor

Kosttillskottstillverkare extraherar bioflavonoider från citrusfrukter. Du kan få hesperidin och andra bioflavonoider i din kost genom att konsumera citroner och apelsiner. Skal och membran medger högsta koncentration. Hesperidin finns också i grapefrukt, aprikoser, plommon och blåbär. Grönsaker som innehåller hesperidin inkluderar gröna och gula paprika och broccoli. Hela korn, såsom bovete, innehåller också hesperidin.