Vad är Hot Fusion Yoga?

När du studerar studieplaner kan du komma över en klass med titeln "Hot Fusion Yoga" eller "Hot Power Fusion." Dessa är inte gamla traditioner eller uppsatta metoder, utan snarare melanger av olika stilar utformade av särskilda instruktörer.

Förvänta dig att utföra Sun Salutations i Hot Fusion Yoga. (Bild: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Alla Hot Fusion klasser kommer att variera, men har en grund i vinyasa, en flytande övning av yoga som kopplar ställningar till andan, ofta genom Sun Salutations. Du kan hitta en sprinkling av den traditionella heta 26-ställningen Bikram stil, Ashtanga och Yin i dessa metoder också.

I slutändan måste du fråga läraren och studioägaren vad som ska förväntas i dessa klasser, eller bara uppleva dem själv.

Populära exempel på stilen

CorePower Yoga, en studio med 160 studios rikstäckande, erbjuder en klass som heter Hot Power Fusion. Denna klass blandar känslan och värmen hos Hot yoga - praktiseras i ett rum som är över 100 grader och med minst 40 procent fuktighet - med rörelse och intensitet av Power yoga. Du kommer att flöda genom Sun Salutations, öppna dina höfter i Warrior poses, balansera i ställen som örn och stick, stärka din kärna och öppna upp dina hamstrings och axlar i mer passiva håll i slutet av klassen.

Hot Fusion Yoga är också en klass på The Yoga Joint i Ft. Lauderdale, Florida. Paige Held, en välkänd yogainstruktör, utformade klassen med sina kollegor för att hålla 75 minuter i ett uppvärmt utrymme. Idén om klassen är att flytta smidigt genom vinyasa-stil Sun Salutations, stå i balanseringsställningar, sitta i Yin poserar och sluta med meditation. Klassen är avsedd att avspänna, designa och inspirera studenter.

Läs mer: Typer av het yoga

Savansana slutar träna. (Bild: jacoblund / iStock / Getty Images)

Vad du kan förvänta

Som klassens titel antyder, övar du i ett varmt rum. Klä ihop och ta med en yogahandduk för att sopa upp svetten. Dessa handdukar är tunna, gjorda av en wicking microfiber och har grippy nubs att stanna på din matta. Monterade kläder som är avsedda för yoga passar dig bäst, som baggy T-shirts hänger obehagligt och knappar eller blixtlås. Syntetiska tyger som tolererar svett är överlägsen bomull.

Du kan uppskatta att du har lite erfarenhet av yoga innan du hoppar in i en Hot Fusion-klass. Delta i en Hatha-klass bestående av försiktiga uttryck av poses och en flytande vinyasa-övning innan du går till Hot Fusion. Dessa klasser ger dig bara grunden att känna dig trygg och säker i din träning innan du hoppar in i en ny utmaning.

Du behöver vanligtvis inte erfarenhet av klassisk het yoga för att delta i Hot Fusion; Faktum är att Hot Fusion kan vara en bra introduktion för dig att se om du verkligen gillar det varmt.

Läs mer: 13 skäl att börja träna yoga