Vad är skillnaden mellan L-Arginin och L-Arginin AKG?
L-Arginin är en nonessential aminosyra som också är involverad i produktionen av kväveoxid, en biologisk signal som reglerar blodflödet. Många former av L-arginin har utvecklats för att förbättra absorptionen eller öka effektiviteten. Ett salt av L-arginin och alfa-ketoglutarat, en kemikalie som din kropp använder för att producera energi och aminosyror, ingår vanligtvis i fitnesstillskott för sin påstådda förmåga att förbättra blodflödet, energi och återhämtning.
Man lyfter vikter (Bild: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Om L-Arginin
Din kropp använder L-arginin för att producera proteiner, enzymer och biokemiska ämnen som kreatin och kväveoxid eller NO. NO produceras av celler som lider blodkärlen, stimulerar blodkärlet att utvidga och därigenom öka blodflödet. Även om en liten mängd NO kontinuerligt produceras, stiger inga nivåer så mycket som tusen gånger för att öka näringsämnen och syreavgivning i hela kroppen. Som en gas diffunderas NO och nedbryts snabbt av kroppen, vilket kräver konsekvent L-arginin för signalering, även om din kropp normalt producerar tillräckliga mängder.
Om Alpha-Ketoglutarat
Alfa-ketoglutarat är en mellanprodukt i Krebs eller citronsyracykeln, ett av de främsta sätten som din kropp producerar energi och råmaterial. AKG som tas som tillägg kommer in i Krebs-cykeln och producerar energi eller andra produkter, såsom aminosyran L-glutamin, en stor komponent av muskler. Saltet L-arginin alfa-ketoglutarat kombinerar potentiella fördelar med båda ämnena. AAKG skiljer sig i L-arginin och AKG i tarmarna och motsvarar att ta båda för sig.
fördelar
L-Arginin och AAKG levererar råmaterial för biologiska reaktioner men driver inte nödvändigtvis dem. L-arginin kan förbättra övningstolerans och cirkulation i de med hjärt- och kärlsjukdomar och typ 2-diabetes samt hjälp skulle helas. En studie från 2006 av Campbell et al. fann att AAKG ökar maximal styrka hos manliga idrottare. Stora kliniska prövningar saknar generellt de påstådda användningarna av L-arginin eller AAKG.
Säkert tillägg
Kosttillskott som innehåller L-arginin eller AAKG verkar vara säkra för den allmänna befolkningen. På grund av potentiella förändringar i blodflödet eller trycket är det viktigt att du bara tar L-arginintillskott med din läkares övervakning om du är gravid eller har hjärta, njure eller endokrina sjukdomar. L-arginin kan höja blodsockret. Sällsynta men allvarliga biverkningar som kräver sjukhusvård har inträffat hos ett mycket litet antal personer. Sök medicinsk hjälp om du upplever allergiska reaktioner, uthållig huvudvärk, blödning eller förändringar i syn.
