Vad är funktionen av vitamin B i människokroppen?
Vitamin B är en familj av åtta olika vitaminer som hjälper till att driva processer som din kropp använder för att få eller göra energi från maten du äter. B-vitamin har olika funktioner i människokroppen eftersom du behöver energi för all din grundläggande tillväxt och livsuppehållande processer. B-brister kan orsaka problem som trötthet, buksmärta och domningar. Depression, anemi och respiratoriska infektioner kan också vara ett resultat av B-brister.
En glad, passformig kvinna står i en racquetball court. (Bild: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images)Ämnesomsättning
En mängd olika kropps metaboliska funktioner beror på B-vitaminer. Individuella B-vitaminer fungerar som katalysatorer, som driver kemiska reaktioner som uppstår när man metaboliserar olika näringsämnen. Vitamin B-7 katalyserar steg som är nödvändiga för att metabolisera kolesterol, fettsyror och aminosyror. Vitamin B-9 och B-6 driver även kemiska reaktioner som metaboliserar aminosyror, vilka är byggstenarna i proteiner i kroppen. Metaboliserande droger och toxiner i din lever beror på vitamin B-5. Ditt metaboliska system använder vitamin B-2 för bearbetning av kolhydrater, fetter, proteiner, järn och andra B-vitaminer. Din kropp behöver vitamin B-1 för att producera energi från mat och metabolisera glukos, vilket är din kropps primära bränsleämne.
Muskelton
B-vitaminerna hjälper din kropp att behålla muskelton och anpassa sig till motion på grund av deras kritiska energiproduktionsroller. Dina muskler lagrar glukos som glykogen för energi. Under kraftig träning ökar vitamin B-6 frisättningen av glukos från glykogen i dina muskler. Vitamin B-5-brist är sällsynt hos människor men reducerar glykogenförvaring och övningstolerans hos råttor. Enligt Nutritionist Kelly Dorfman kan ökat vitamin B-intag bidra till att påskynda skelettmuskelbildning hos barn som har låg muskelton i samband med utvecklingsförseningar.
Nervsystemet och immunsystemet
Vitamin B stöder hälsosamma immun- och nervsystem. Din kropp behöver vitaminer B-5 och B-12 för att skydda dina nervceller och göra fettsyror som upprätthåller nervcellsfunktionen. Vitaminerna B-12 och B-6 är båda nödvändiga för att skapa neurotransmittorer, såsom serotonin, dopamin och norepinefrin. Vitamin B-1 brister är förknippade med nervsystemet problem, såsom överdrivna reflexer, domningar, ömhet och anfall. B-vitaminerna stöder också ett hälsosamt immunsystem.
Celltillväxt och division
Celltillväxt och uppdelning i din kropp beror på B-vitaminer. Du behöver vitamin B-9 för att göra DNA, vilket finns i alla kroppens celler. Vitaminerna B-5 och B-7 är viktiga för celldelning och kopiering av DNA-information till nya celler. Vitamin B-6 är särskilt viktigt för bildandet av röda blodkroppar, som transporterar syre till alla dina vävnader och organ. Vitamin B-6 hjälper din kropp till att producera hemoglobin, vilket är en komponent i röda blodkroppar som påverkar deras förmåga att plocka upp och släppa ut syre.
