Vad ska man göra om ditt kropp börjar behålla vatten

Behållande vatten är ett medicinskt tillstånd som kallas ödem, i vilket överskott av vätska ackumuleras i kroppsvävnader. Medan det finns flera möjliga orsaker till ödem, bör du rapportera eventuell märkbar vätskeretention till din läkare. Enligt University of Maryland Medical Center kan ödem vara ett symptom på allvarliga hälsoproblem som involverar kardiovaskulärt system, sköldkörtel, lever eller njurar.

diuretika

Diuretika, även kallad vattenpiller, arbetar genom att spola överskott av vätska ut ur kroppen. Du bör bara använda ett diuretikum under medicinsk övervakning, oavsett om du tar recept eller diuretika utan disk. Om du har hjärtat eller högt blodtryck kan det finnas en effektiv terapi som innehåller ett diuretikum för att hantera ditt tillstånd. Även om de är effektiva, kan diuretika orsaka frekvent urinering, yrsel, hjärtklappning, allergiska reaktioner och andra biverkningar, enligt MedlinePlus. Medan du tar diuretika måste du få regelbundna hälsokontroller för att övervaka din kaliumnivå och njurefunktion.

Kompressionskläder

Kompressionskläder som bandage, strumpor och ärmar kan vara en effektiv behandling för vattenretention i extremiteterna. Att bära dessa täta elastiska kläder över svullna extremiteter hjälper till att absorbera vätska i kroppen. Du kan köpa strumpor och andra kompressions kläder i disken på de flesta apotek.

Övning

Stående eller sittande i längre perioder kan orsaka ödem, vilket resulterar i svullnad i anklar och fötter. Lätt träning, som att gå, hjälper till att lindra vätskeretentionen, särskilt i underkroppen. Försök att träna fem dagar per vecka, men engagera dig inte i ansträngande eller fysiskt utmanande motion om du lider av svår ödem. Undvik att sitta eller stå länge utan att byta positioner. Stå upp och flytta med jämna mellanrum. Enligt Huntsman Cancer Institute bör du också vila och lyfta dina fötter när det är möjligt.

Diet

Om du behåller vatten kan du hjälpa till att lindra symtomen genom att välja mat som är rik på kalium och låg natrium. Dessa livsmedel inkluderar bananer, avokado och potatis. Diet är särskilt viktigt om du använder diuretika enligt Fort Valley State University, eftersom det finns en förlust av kalium när överskott av vätska spolas ut ur kroppen. Förutom att äta kaliumrika matar, drick mycket vatten och minska ditt saltintag. Öka din konsumtion av obearbetade, näringsrika, naturliga livsmedel samtidigt som du eliminerar raffinerade livsmedel som vitt bröd, pasta, sugary spannmål och bakverk. Vissa frukter och grönsaker har en fördelaktig diuretisk effekt; de omfattar ananas, lövgrönsaker, sparris, purjolök och persilja. Att lägga till ett multivitamin till din dagliga diet är också till hjälp. Välj ett multivitamin som innehåller vitamin C och mineraler som kalcium, magnesium och zink.