Whey Vs. Wheybolic

Att få tillräckligt med protein i din kost är viktigt när du försöker bygga muskler, och proteinpulver kan hjälpa dig att möta dina behov. Veteprotein anses snabbtverkande och lättabsorberas. Du kan välja antingen vassleproteinkoncentrat eller vassleproteinisolat, med den senare som en något bättre källa till protein. Wheybolic är ett proteinpulver gjord av GNC som innehåller vassleproteinisolat.

Veteprotein är en högkvalitativ proteinkälla. (Bild: lculig / iStock / Getty Images)

Whey vs Whey Protein Isolate

Whey är ett av de två proteiner som finns i mjölk. När vassle separeras från de andra komponenterna i mjölk, förblir vissa av fett och kolhydrater kvar. Vasslepulvret genomgår en filtreringsprocess som hjälper till att koncentrera proteinet för att begränsa mängden fett och kolhydrater i produkten, vilket skapar vassleproteinkoncentratet. Whey protein isolat bearbetas ännu mer för att filtrera bort de flesta fett och kolhydrater för att skapa en nästan ren proteinprodukt.

En titt på proteininnehållet

En 39 grams vassleproteinpulver med vassleproteinkoncentrat, som är ungefär 1/3 kopp, innehåller 26 gram protein. Samma servering av Wheybolic innehåller 20 gram protein.

Den nationella styrka och konditionsföreningen säger att du inte behöver mer än 0,6 till 0,9 gram protein per kilo kroppsvikt om dagen, vilket innebär 105 till 158 gram protein för en 175 pund person och en hälsosam diet med en ytterligare 25 gram protein från ett tillskott bör mer än tillräckligt uppfylla dessa behov.

Det är viktigt att notera att den rekommenderade serveringen för Wheybolic är tre skopor eller 79 gram, vilket översätter till 60 gram protein.

Kalorier, kolhydrater och fett

Wheybolic är lägre i kolhydrater och fett, såväl som kalorier, än ett vassleproteinpulver. En scoop servering av Wheybolic har 93 kalorier, 2 gram kolhydrater och mindre än 0,5 gram fett, mot 150 kalorier, 7 gram kolhydrat och 2 gram fett i ett vassleproteinpulver.

Anvisningarna för Wheybolic föreslår att du tar tillägget 30 minuter efter att du har tränat. Förutom protein, bör din efter träningsmål innehålla kolhydrater och fett för att främja replisering av energibutiker samtidigt som proteinet sparar för muskelreparation och tillväxt.

Tips och betjäningsförslag

Om du tar proteinpulver som föreslagits, efter träningen måste du blanda pulvret med en källa till kolhydrater och fett för att få mest nytta. Till exempel kan du blanda din scoop of Wheybolic med en banan, mandelmjölk, mandelsmör och is för att få en blandning av alla nödvändiga näringsämnen. Du kan kanske bara blanda ett vassleproteinpulver i ett glas mager mjölk eller ett växt-mjölkalternativ för att få de näringsämnen du behöver och ge en lite bättre källa till kolhydrater och fett.