Vilka Te ger dig en Burst of Energy?
Ordet "te" används officiellt för att beskriva bryggda drycker från Camellia sinensis-växten; Men många andra drycker, inklusive örtte, yerba mate, flaskade te med tillsatta ingredienser och vissa kaféhuskokningar beskrivs ofta som "te" också. Av dessa drycker kan te som innehåller koffein och socker ge en ström av energi; Det är dock viktigt att komma ihåg att energibrytningen du får från stimulantia eller socker bara är tillfällig och kan följas av en obehaglig "krasch".
Tekanna och en kopp örtte (Bild: oah1611 / iStock / Getty Images)Svart te
Svart te i en tefilm (Bild: RG-vc / iStock / Getty Images)Av alla bryggda teer ger svart te, som är gjorda av löv från Camellia sinensis-växten, generellt den mest energiuppbyggande koffein. Svart te, den mest populära typen te över hela världen, enligt StarChefs.com, är gjord genom fullständigt jäsning av skörda teblad i flera timmar innan uppvärmnings- eller torkningsstegen i teproduktionen sker. Oxideringen som tillhandahålls av den långa fermenteringsprocessen ger svart te dess mörka färg och höga koffeinhalt. En 8-ounce kopp svart te ger 60 till 90 milligram koffein - ungefär hälften av koffein i en kopp kaffe. Det finns många sorter av svart te, som Keemun och Assam, samt smak-infunderad svart te och svart teblandningar som Earl Grey eller engelsk frukost.
Andra Camellia sinensis Teas
Kvinna med en kopp grönt te (Bild: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)Andra populära teorter från Camellia sinensis-växten inkluderar grönt te, oolongte och vitt te. Dessa te ger också en energisprutning av koffein, även om det kan vara mer subtilt än sparken du får från svart te. Grönt te ger typiskt 35 till 75 milligram koffein; oolong te ger 50 till 75 milligram koffein; och vitt te ger 30 till 55 milligram. Även om de alla kommer från samma växt, innehåller gröna, oolong och vita te mindre koffein än svart te på grund av de olika sätten de produceras. Både vita och gröna teer är ofermenterade, medan oolongte jäsas, men under kortare tid än svart te.
Yerba mate
Yerba kompis som slår ut ur en kalebaskopp (Bild: Daniel Korzeniewski / iStock / Getty Images)Medan inte alla anser att yerba-kompis är "te", eftersom det inte kommer från Camellia sinensis-växten, är yerba mate som te eftersom det är en energibesparande dryck gjord av bryggda växtlöv. En traditionell dryck i flera sydamerikanska länder, yerba mate är gjord av stammar och blad av ett subtropiskt regnskogsträd. Yerba mate innehåller koffein eller en liknande stimulerande variant av koffein, även om förespråkare säger att konsumerar yerba mate inte orsakar "kraschen" som vanligtvis följer konsumtionen av andra koffeinerade drycker. Enligt en stor amerikanska leverantör av yerba mate ger en tepåse av traditionell yerba mate motsvarande 45 milligram koffein. Yerba mate tillhandahåller också vitaminer, mineraler och aminosyror som också kan bidra till dess energiverande effekter.
Söta teer
Kvinna lägger socker till hennes te (Bild: Photodisc / Photodisc / Getty Images)Te med tillsatt socker kan innehålla hembrödt te till vilket du lägger till socker, söta "te latte" drycker som serveras på kaffebryggor eller flaskade tedrycker som innehåller tillsatt socker eller majsstärkelse med hög fruktos. Sockerhalten i sådana te, särskilt om teet är koffeinfritt, kan också ge en tillfällig "rush" av energi. Men som en koffeinbröst kan ett sockerhöge följas av en krasch under vilken du känner dig ännu tröttare än du var innan du konsumerade sockret. Alertness som ges av socker är också kortare levande än den som erbjuds av koffein, och söta drycker kan leda till fetma och tandförfall. National Institute of Health rekommenderar att man begränsar tillsatta sockerarter i din kost.
