Bästa vitaminer att ta efter kirurgi
Snabb återhämtning från kirurgi beror på att du har tillräckligt med rätt näringsämnen för helande. Friska vuxna som åt en balanserad kost före operation behöver inte nödvändigtvis vitaminer efter operationen, såvida inte deras läkare rekommenderar det. En tidigare existerande brist kräver läkarstyrd korrigering. Annars kommer ett multivitamin säkert att ge dig den dagliga rekommendationen av de bästa kosttillskotten för läkning efter operationen - vitamin C, E, A, D och B-vitaminerna. Att äta en hälsosam kost efter operationen hjälper dig också att få tillräckligt med dessa väsentliga näringsämnen.
I de flesta fall ger ett multivitamin dig alla vitaminer du behöver för läkning efter operation. (Bild: Pat_Hastings / iStock / GettyImages)C-vitamin för kollagenproduktion
Efter större operation är kollagenackumulering vid sårplatsen nödvändig för optimal läkning, enligt en studie från 1996 i den brittiska journalen för kirurgi. C-vitamin behövs för syntes av kollagen och för reparation av bindväv, så det spelar en viktig roll vid sårläkning. C-vitamin spelar också en nyckelroll i ditt immunsystems hälsa.
Det dagliga värdet - en uppskattning av hur mycket av en näringsrik frisk vuxen behöver varje dag - för C-vitamin är 60 mg. De flesta multivitamintillskott har minst 100 procent av DV, men många har flera gånger det. Medan det inte är nödvändigt att ta mer än DV av vitamin C efter operationen, kommer ett korttidsintag av högre mängd inte att skada dig. Vitamin C är vattenlösligt och överskott utsöndras i din urin, så det finns liten risk för toxicitet. Men långsiktiga intag över den tolererbara övre intagsnivån (UL) på 2000 mg dagligen kan orsaka problem.
Vitamin A för hudläkning
Vitamin A är också inblandat i kollagenproduktion, och stöder celltillväxt och differentiering. Dessutom krävs det för bildandet av epitelvävnad som leder ytorna på organ och blodkärl. DV för vitamin A är 5000 IE, och kosttillskott ger vanligtvis 50 till 100 procent av denna mängd.
Vitamin A är ett fettlösligt näringsämne, vilket betyder att det lagras i kroppens fettceller. Det betyder att det finns en ökad risk för biverkningar från alltför stort intag. Detta gäller särskilt för förformat vitamin A, en syntetisk form av näringsämnet som finns i vissa kosttillskott. UL för vitamin A från alla källor är 10 000 IE dagligen.
Läs mer: Varför är vitaminer viktiga för din kropp?
E-vitamin för att bekämpa infektion
Även med alla försiktighetsåtgärder tar sjukhus och kirurger för att säkerställa en steril kirurgisk miljö, är postkirurgisk infektion ganska vanligt. Det fettlösliga näringsämnet vitamin E är ett viktigt antioxidant vitamin som styr immunfunktionen. Ett huvudsakligt symptom på vitamin E-brist är dåligt immunsvar, frekvent sjukdom och ökad risk för infektion. E-vitamin fungerar också som en antiinflammatorisk som kan bidra till att minska inflammation och svullnad efter operationen.
De flesta multivitamintillskott ger minst 100 procent av DV, vilket är 30 IE. Det är viktigt att inte överskrida 1500 mg per dag per dag, eftersom höga doser kan förbjuda blodkoagulering och ha potentiella hemorragiska effekter.
D-vitamin för immunfunktion
Förutom sin roll i benbildning och underhåll spelar vitamin D också en viktig roll i immunfunktionen. Detta näringsämne, som produceras av huden när det utsätts för solljus, har modulerande effekter på både medfödda och adaptiva immunsvar. D-vitaminbrist har också kopplats till att öka risken för infektion, enligt en artikel från 2012 i Journal of Investigative Medicine.
För att skydda mot brist bör vuxna vara säkra på att få minst DV av 400 IE. Typiska tillskott kommer att innehålla mer än detta belopp, med vissa som ger många gånger gånger DV. Att regelbundet ta mer än UL kan resultera i toxicitetssymptom som kan påverka din återhämtning.
B-komplex för cellulär regenerering
B-komplex vitaminerna inkluderar tiamin, niacin, riboflavin, pantotensyra, B6, biotin, B12 och folsyra. Som en grupp är dessa vitaminer avgörande för energiproduktion och bildandet av röda blodkroppar, vilka båda kan hjälpa till efter kirurgisk återhämtning. Individuellt kan de utföra separata funktioner som kan påskynda läkning och återhämtning. Till exempel spelar vitamin B6 en roll i viktiga biokemiska reaktioner för immunfunktion, och folsyra hjälper kroppen att skapa nya celler.
DV: erna för B-vitaminerna är:
- Tiamin: 1,5 mg
- Niacin: 20 mg
- Riboflavin: 1,7 mg
- Pantotensyra: 10 mg
- B6: 2 mg
- Biotin: 300 mcg
- B12: 6 mcg
- Folsyra: 400 mcg
Mängden av varje av dessa vitaminer i multivitamintillskott varierar kraftigt från 10 till över 3000 procent av DV. Fråga din läkare vilka mängder du ska ta baserat på dina blodnivåer i varje näringsämne.
B-vitaminerna är vattenlösliga och negativa effekter från överflödigt intag är sällsynta. Som sådan finns inga etablerade UL för B12, tiamin, riboflavin, pantotensyra och biotin. Niacin, B6 och folat kan ha negativa hälsoeffekter om de tas över UL, vilket är 35 mg för niacin, 100 mg för B6 och 1000 mcg för folat.
Hjälp från din kost
De bästa kosttillskotten för läkning efter operation kan inte konkurrera med en hälsosam kost. Beroende på vilken typ av operation och din hälsa efter operationen kan du dock inte ha mycket aptit eller kunna äta vissa livsmedel. När du väl kan återuppta en balanserad kost kan du möta dina behov för vitaminerna A, C, D, E och B genom att äta en mängd olika rätter som är rik på varje näringsämne, inklusive:
- Vitamin C: Frukt och grönsaker, som apelsiner, röd paprikor, kiwi, broccoli, spenat och tomater.
- Vitamin A: Morötter, sötpotatis, lever, spenat och broccoli
- Vitamin E: Vetekorolja, solrosor, mandel och broccoli
- D-vitamin: lax, tonfisk, sardiner och starka mejeriprodukter
- B-vitaminer: Mjölk, ägg, hela korn, befästa spannmål, kött och fisk
Läs mer: Fungerar multivitaminer verkligen?
