Kan jag ta probiotika medan gravid?
Den mänskliga tarmen är hem för trillioner mikroorganismer som hjälper till att reglera matsmältningen, immunsystemet och andra viktiga aspekter av människors hälsa. Under graviditeten spelar kompositionen och balansen mellan mikrober i tarmen - även kallad tarmmikrobiotan - en viktig roll för att upprätthålla metabolism och immunhälsa och bidra till en hälsosam tarmekologi hos en nyfödd bebis, enligt forskning som publicerades i maj 2011 i "American Journal of Clinical Nutrition".
En gravid kvinna håller ett piller. (Bild: mathompl / iStock / Getty Images)Maternal Health
Ett antal studier kopplar en hälsosam tarmmikrobiota under graviditeten till förbättrad mammas hälsa. Enligt en granskning som publicerades i "Journal of maternal-fetal and neonatal medicine" i maj 2013, reducerar probiotisk tillskott under graviditeten signifikant förekomsten av gestationsdiabetes, sänker fast glukos och minskar före-eklampsi risken. Viktökning har också visat sig vara mindre bland gravida kvinnor som kompletterat med probiotika jämfört med dem som inte gjorde det. Dessa resultat kan uppstå eftersom probiotika hjälper kroppen att assimilera näringsämnen, omvandla mat till energi och hantera faktorer som insulinresistens. Probiotisk tillskott under graviditeten kan också förhindra komplikationer som föregående barn.
Spädbarnshälsa
Vetenskaplig forskning visar också att probiotisk tillskott under graviditeten förbättrar hälsan hos spädbarn - åtminstone för de som föds vaginalt och ammar. Spädbarnet är i grunden sterilt tills det koloniseras med bakterier som finns i födelsekanalen och bröstmjölken, enligt artikeln "American Journal of Clinical Nutrition" i maj 2011. Probiotika under graviditeten förbättrar moderns gutmikrobiota, som i sin tur stöder ett hälsosamt immunförsvar och gut ekologi i barnet. En metaanalys som publicerades i maj 2012 i "Epidemiologi" avslöjade att probiotisk tillskott under graviditeten och efter födseln minskade atopisk dermatis - även kallad eksem - och andra allergiska fenomen. Bröstmatade spädbarn av mödrar som kompletterat med probiotika under graviditeten har också lägre frekvenser av diarré, kolik och förstoppning mellan åldrarna 2 och 6 månader.
Kosttillskott och matkällor
Många probiotiska tillskott finns på marknaden med varierande kvantiteter och typer av stammar. Prata med din vårdgivare för att hitta ett högkvalitativt probiotiskt tillskott som passar din kropp. Livsmedel är också en källa till probiotika. Odlade livsmedel inkluderar surkål, kimchee, kombucha, natto, miso, traditionellt gjorda dillpipor, kefir och yoghurt. Inklusive ickepasteuriserad odlad mat i din kost under graviditeten, tillsammans med probiotisk tillskott, hjälper till att upprätthålla en hälsosam tarmmikrobiota.
Snabba tips
Ibland kan ett probiotiskt protokoll leda till gas, uppblåsthet eller hudutbrott, vilket vanligtvis är ett tecken på att de friska mikroberna recoloniserar tarmarna, så det är inget att oroa sig för. Om biverkningar eller symtom varar mer än två veckor, kontakta din läkare. Enligt University of Maryland Medical Center kan probiotika sällan orsaka allergisk reaktion - kontakta din läkare omedelbart om du upplever klåda, svullnad eller andningssvårigheter och sluta använda.
