Effekter av zink på blodtryck

Zink är ett metallspårelement som är nödvändigt för människors hälsa i mycket små mängder. Om du har för mycket eller för lite zink i kroppen kan det kasta olika kroppssystem utanför balans, inklusive din kropps förmåga att upprätthålla normalt blodtryck. Tala med din läkare om zink för att du ska få nog, men inte så mycket att du utvecklar zinktoxicitet.

En man tar sitt blodtryck. (Bild: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Zinkbrist

Om tillräckligt med zink inte cirkulerar i hela blodbanan, kan blodtrycket öka, enligt en studie från 2005 som publicerades i tidskriften "Pediatrisk forskning". Forskare upptäckte att även en mild zinkbrist kan få en signifikant inverkan på arteriellt blodtryck. Att ha en zinkbrist när du är ung och din kropp växer fortfarande kan öka risken för att utveckla kardiovaskulär sjukdom senare i livet.

Överskott av zink

Även om du har en zinkbrist kan skada ditt kardiovaskulära system, kan överskott zink också höja ditt blodtryck. I en studie 2004 som publicerades i "Journal of Hypertension" upptäckte forskare att överskott av zinkintag påverkar systoliskt blodtryck och genomsnittligt arteriellt tryck. Forskarna drar slutsatsen att att få för mycket zink i din diet kan orsaka ett hypertensivt tillstånd genom att öka den oxidativa stressen som placeras på dina artärer.

Zink och koppar

Zink interagerar med andra mineraler, särskilt koppar, för att påverka blodtrycket, enligt en studie som publicerades i "Journal of Trace Elements in Medicine and Biology." I denna studie visade sig zink och koppar att vara inbördes samband, och när dessa två mineraler är synkroniserade med varandra, påverkas blodtrycket negativt. Forskarna säger att obalanser mellan zink och koppar i din kropp kan vara förknippade med en ökad risk för högt blodtryck eller högt blodtryck.

Zinkrekommendationer

Eftersom en zinkbrist eller överskott av zink kan ha negativa effekter på ditt blodtryck är det viktigt att du får rätt mängd zink i din kost. Rekommenderad kosttillskott, eller RDA, för zink hos vuxna män är 11 mg per dag, medan vuxna kvinnor kräver 8 mg. Den mängd zink du behöver beror dock på olika faktorer, inklusive ålder, sjukdom och graviditet. Tala med din läkare innan du tar zinktillskott för hälsa.