Hem Remedies till Clear Lungs

Om du har kronisk bröstkorg, har du förmodligen redan samlat din rättvisa andel av hemmet för att rensa lungorna. Men medan naturliga produkter som örter för lungor är en bra start för att hjälpa dig att undvika droger och apparater, finns det enkla tekniker som också kan hjälpa till. Prata med en andnings terapeut för att lära dig att kombinera strategisk hostning med motion och gravitation.

Hem rättsmedel kan hjälpa till att rensa lungstoppet (Bild: Westend61 / Westend61 / GettyImages)

Läs mer: Vad är orsakerna till bröstkörteln?

Specialiserad hosta ger lungstöd

Det verkar nästan för enkel att vara effektiv, men hosta är en av de bästa lungrengöringsmetoderna runt. Det är viktigt att behärska hur man hostar effektivt för att rensa vad dina lungor behöver utvisa. Hosta för mycket eller för lite kan faktiskt vara skadligt, ansträngande och oproduktivt. Men med rätt teknik kommer din clearance att vara bekvämare och mycket effektiv.

Börja med att sitta rakt upp. Andas långsamt och djupt och håll andan i tre sekunder. Andas ut ungefär en fjärdedel av din luft; hosta så kraftigt som möjligt. Upprepa tre gånger. Vila tre eller fyra minuter mellan de tre gruppens grupper om du blir ljust eller trött. Upprepa en serie på tre eller fyra cykler varje timme, om det behövs.

En riktad, eller huff, hosta är en annan effektiv lungrengöring. Efter inandning andas ut tills precis din önskan att hosta blir oemotståndlig. Försök mycket svårt att inte hosta ännu. Upprepa tre gånger; hosta sedan starkt för att utvisa den slem du har uppstått.

Hostskyddsmedel bör endast användas om en överdriven, torr eller hackande hosta utmattar dig eller orsakar smärta. Även när man tar överklagande läkemedel kan hostaövningar fortfarande göras. Använd OTC och receptbelagda hostundertryckare klokt. En tillfällig, produktiv hosta bör inte undertryckas.

Lätt bröstkörning med gravitation

Postural lungdränering använder tyngdkraften för att tömma slem från dina lungor. Denna metod för lungstödet görs bäst med hjälp av en annan person. Be en andningsbehandling eller kliniker att demonstrera och lära dig grunderna. Det är till hjälp för en annan familjemedlem eller vän att också lära sig dessa tekniker positionering, bröstkörning och vibration.

För en mild lungrengöring, ligga på din säng med den mest överbelastade delen av ditt bröst pekade mot taket. Håll denna position i upp till 15 minuter medan du övar dina hosttekniker. Din hjälpar ska använda kupade händer för att klämma över den övre bröstväggen för att mobilisera slemhinnan.

Alternativt kan händerna pressas på bröstet och vibreras snabbt för samma ändamål. Trycket bör vara fast men aldrig tillräckligt svårt för att orsaka smärta. Det kan ta lite övning, men du kommer snart att finna att gravitationen är ett enkelt sätt att uppnå lung clearance.

Få mer träning

Övning är en av de viktigaste hemmet för att rensa lungorna, enligt Karen Conyers, en registrerad andningsterapeut vid University of Kansas Medical Center. Regelbunden motion för att främja lung clearance är bäst att genomföra när du är frisk. Denna typ av aktivitet bygger upp bröst-, buk- och tillbehörsmusklerna som du behöver för effektiv hosta.

Övningsutbildning för dina hostmuskler är ett viktigt mål för lungstöd för kronisk obstruktiv lungsjukdom. Mjuka rörelser du kan tolerera när du är sjuk, plus massor av vätskor hjälper till att mobilisera slem och få luft bakom den för en kraftfull, expulsiv hosta och övergripande lungrengöring.

Läs mer: Yoga för bröstkörning

Brew Up örter för lungor

Fråga din läkare om örtte som hjälper till att lindra trängsel i bröstet. Bland de mest kända örterna för lungor är kungsljus, ett naturligt expectorant tillgängligt i teform. När problemet är ett överskott av bröstslemmen, vänd dig till timjan eller rosmarin te för en naturlig lungrengöring.