Hur kan soda skada dina ben?

Om du är en genomsnittlig amerikan, dricker du cirka 45 liter soda och andra söta drycker varje år, enligt Kick the Can. Snabbmatsrestauranger, sitta ner restauranger, automater och så många andra ställen runt är spränga i sömmarna med läsk. Nästan alla vet att läsk inte är en hälsosam drink, men du kanske inte inser hur mycket det kan skada din hälsa. Bevis bakar upp nackdelarna med denna kolsyrade dryck, och när du förstår vad det gör mot dina ben kan du aldrig se på soda på samma sätt igen.

Tänk på din hälsa innan du tar en läsk. (Bild: jean-marie guyon / iStock / Getty Images)

Lära känna soda

Regelbunden soda innehåller upp till 11 teskedar socker per burk. Suket orsakar ditt blodsocker att spika, vilket resulterar i frisättning av insulin. Soda innehåller också fosforsyra, och strax efter att du tar en drink, träffar den din tarm och binder med magnesium, zink och kalcium. I stället för att de mineraler som når dina ben, lämnar du dem ur ditt system när du urinerar, och lämnar din kropp utarmad. Diet och vanlig soda innehåller båda höga fosforsyra, så att byta till den "hälsosammare" sorten är inte hälsosammare trots allt.

Stjäl från dina ben

Den benförlustande effekten av läsk kan påverka kvinnor och tonåringar mer än vuxna män, enligt MedPage Today. Kvinnor som dricker i genomsnitt sex servetter läsk per dag i bara sex veckor kan se en anmärkningsvärd - mellan 3 och 6 procent - sänka sin benmineraldensitet. Minskningen i benmineraltäthet var lägre hos kvinnor som drack diet soda, men även dietversioner resulterade fortfarande i en märkbar minskning. Tonåringar har en ännu större risk när de dricker soda. När nio av tio tonårsflickor och sju av tio tonårspojkar inte äter tillräckligt med kalcium, har de inte råd att förlora kalcium till fosforsyra i läsk. Tonåringar vars ben inte får tillräckligt med kalcium har högre risk för raster, frakturer och senare i livet osteoporos.

Upplösning av dina tänder

Även om dina tänder tekniskt inte är ben, består de av många av samma mineraler. Tänderna är starkare än ben, men de saknar återställande egenskaper. Med andra ord, om du skadar dina tänder, kommer de inte att läka som en benvilja. Att dricka stora mängder soda kan orsaka tandförstöring på flera sätt än att bara sänka kroppens mineraler. Enligt Akademin för allmän tandläkare kan regelbundet drickning av soda orsaka tandosion liknande den som orsakas av olagliga droger. Skadan är en följd av citronsyran i vanlig och diet soda snarare än från socker. Syra skador din emalj och gör tänderna mer sårbara för att ruttna. Deponering av mineraler som orsakas av drickpulver är bara isbildning på kakan.

Välja hälsosamare drycker

I stället för att dricka soda, släck din törst med något som ger kalcium istället för att ta bort det. Vatten levererar en liten mängd kalcium, hydrerar din kropp och är det hälsosammaste du kan dricka. Mjölk är ett annat utmärkt alternativ att närma din kropp och ge lite kalcium. Unsweetet te och svart kaffe, förutsatt att du dricker dem med måtta, kan också stå som hälsosammare alternativ till läsk.