Hur kan OCD förebyggas av kost?

Vissa kostfaktorer antas ha en inverkan på utvecklingen eller förvärringen av obsessiv-tvångssyndrom eller OCD. OCD är en ångestsyndrom som uppenbarar sig i obsessions eller repetitiva, påträngande tankar och tvång, eller repetitiva, okontrollerbara beteenden. Enligt föreningen för omfattande neuroterapi kan en diet rik på hela korn och protein vara till nytta för att minska symtom på OCD och förhindra oroliga reaktioner.

En hälsosam smörgås på helkornsbröd. (Bild: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images)

Serotonin och OCD

Serotonin är en viktig humörreglerande neurotransmittor som produceras i din hjärna. Produktionen av serotonin påverkas av kostintaget av den essentiella aminosyran tryptofan. Enligt University of Maryland Medical Center omvandlar din kropp tryptofan till 5-hydroxytryptofan, som därefter omvandlas till serotonin. Serotonin är avgörande för att överföra signaler mellan dina hjärnceller. Det spelar en viktig roll för att reglera sömn, humör, smärta, aptit och ångest. Intressant är att personer som lider av OCD kan vara brist på serotonin. FamilyDoctor.org säger serotonin kan hjälpa till att hindra människor från att utföra tvångsmässigt beteende.

Livsmedel som påverkar serotonin

Aminosyran tryptofan, som har ett direkt inflytande på serotoninproduktionen, förekommer i en mängd olika livsmedel, inklusive proteinrika livsmedel som kalkon, kyckling, mjölk, ägg och kockost; hela korn som brunt ris och quinoa; bönor och baljväxter; pumpa; solros och sesamfrön; nötter; och rotgrönsaker, enligt Dr. Henry Emmons i sin bok, "The Joy of Joy: Ett trestegs program för att övervinna depressionen genom västerländsk vetenskap och östlig visdom". Öka ditt intag av dessa livsmedel kan öka serotoninproduktionen i din hjärna, vilket potentiellt leder till en positiv minskning av symtom på OCD.

Hypoglykemi och OCD

En annan intressant teori om utvecklingen av OCD är effekten av överdriven sekretion av adrenalin på hypoglykemi. Enligt klinisk nutritionist Jurriaan Plesman i en artikel för Australian Hypoglycemic Health Association, kan OCD vara direkt korrelerad med insulinresistens. Insulinresistens uppstår när din kropp inte kan stabilisera dina blodsockernivåer, vilket leder till en ökning av produktionen av stresshormoner som adrenalin och kortisol. Dessa hormoner leder till ökad ångest och panik. Plesman föreslår att adoptera en hypoglykemisk diet kan bidra till att normalisera blodsockernivån och förhindra överdriven utsöndring av stresshormonerna, vilket i sin tur kan minska eller förebygga symtom på OCD.

överväganden

Diet kan spela en viktig roll vid hantering och förebyggande av symtom på obsessiv-tvångssyndrom. Du bör dock inte lita bara på kostförändringar i hanteringen av dina symtom. Rådfråga din läkare innan du genomför viktiga kostförändringar. Sluta inte med att ta några receptbelagda läkemedel, såvida inte din läkare har rätt att göra det.