Hur bli av med rygspasm

När musklerna stramar, kan smärta från bakre spasmer plötsligt få ditt liv till stopp. Spasmer kan utlösas av enkel muskelöveranvändning eller mer allvarliga bakomliggande problem. För den mer oskyldiga variationen av ryggpasmer, innehåller vägen att känna sig bättre ofta mediciner för smärta och inflammation, vila, is, värme, massage och motion. Ibland kan back spasmer signalera ryggradssjukdomar och andra sjukdomar som behöver läkarvård.

En fysioterapeut ger en patient en ryggmassage på undersidan. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Första stegen

Omedelbart efter att spasmen börjar, är det viktigt att vila ryggen och finna en lättnad. Ligga på en fast yta med kuddar under knäna kan ofta ta kanten av smärtan. Ice hjälper tråkig smärta och är normalt kvar på din rygg i 15 till 20 minuter. Om isen inte hjälper, kan fuktig värme provas istället. Värme ökar cirkulationen och värmer muskeln för att hjälpa den att slappna av. Ett barriär, som en handduk, ska placeras mellan din hud och is eller värme för att undvika att skada din hud.

mediciner

På grund av intensiteten av smärta som är förknippad med ryggpasmer, kan det vara nödvändigt att använda överklagande läkemedel. Ibuprofen (Advil, Motrin) och acetaminofen (Tylenol, Actamin) kan minska inflammation respektive smärta. Rådgör med din läkare innan du använder överklagande läkemedel för ryggpasmer. Om spasmen är svår eller inte kommer att lätta på med receptfria läkemedel, kan din läkare ordinera ett muskelavslappnande medel. Vanliga receptbelagda muskelavslappnande medel innefattar karisoprodol (Soma, Vanadom) och cyklobensaprin (Flexeril, Fexmid).

Massage och motion

När din smärta och inflammation är under kontroll, bör dina muskler känna sig mindre låsta, och du kan börja försiktiga övningar. En studie som rapporterades i juni 2000-utgåvan av "Canadian Medical Association Journal" visade att en kombination av massagebehandling och motion minskar smärta och förbättrad rörlighet hos en grupp vuxna med smärtor i ryggen. Massagebehandling ökar blodcirkulationen, slappar av täta muskler och minskar svullnad. Övning kan ha liknande effekter genom att öka blodflödet till musklerna och spola ut ämnen som kan orsaka inflammation.

Hemprogram

En tennisboll är ett bra verktyg för att släppa tillbaka spasmen. Bollen är placerad mellan din rygg och en annan yta som en vägg. Tryck appliceras på den täta muskeln genom att luta sig in i bollen och ta djupa andetag. Ett annat sätt att lindra tillbaka spasmen är med motion som promenader och andra övningar som involverar mjuka rörelser. En enkel rörelse övning innebär att ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna platt på golvet. Dina knän blir sedan långsamt rockade från sida till sida. Små rörelser som inte kräver mycket arbete är en bra utgångspunkt.

försiktighetsåtgärder

Muskelspasmer kan ha bakomliggande orsaker som kräver utvärdering och uppföljning av din läkare. Om din smärta är konstant eller förvärras, se din läkare. Om du har svaghet i dina armar eller ben, förlust av tarm eller blåsans kontroll, domningar, stickningar eller utstrålande smärta, sök omedelbar medicinsk hjälp. Dessa kan vara tecken på en allvarligare skada, såsom en hernierad skiva eller skada på ryggmärgen.