Hur bli av med magecellulit
Kämpar med celluliter och klumpig magefett? Du är inte ensam. Det kan komma som en överraskning, men upp till 90 procent av kvinnorna har magdimmar och ojämn "orange-peel" -hud. Den fruktade celluliten kan påverka ditt självförtroende och självförtroende. Men det behöver inte vara så här - det finns ett par saker du kan göra för att minimera utseendet.
Även om du inte kan eliminera celluliter, kan en hemgjord kaffeskrubba hjälpa. (Bild: Sergei Chumakov / photonyx.net/Moment/GettyImages)Tips
Det är inte möjligt att helt eliminera celluliter. Det finns dock några steg du kan ta för att minska sitt utseende och uppnå en fastare hud.
Vad orsakar klumpig magefett?
Den exakta orsaken till celluliter är okänd. Forskare tror att det kan bero på genetiska, miljömässiga, hormonella eller livsstilsfaktorer.
Tidningen Menopause Review föreslår till exempel att östrogen och progesteron - de primära kvinnliga könshormonerna - har en direkt inverkan på hudens utseende. Deras nivåer minskar under klimakteriet, vilket i sin tur påverkar kollagen och elastinproduktionen. Detta kan leda till celluliter på mag, lår, armar och andra områden.
Fylla på antiinflammatoriska livsmedel
Som Internal Dermal Institute påpekar inflammation spelar en roll i utseendet av celluliter. Den normala inflammatoriska processen kan orsaka luckor att dyka upp i dermis och främja vätskeuppbyggnad i dina vävnader. Dålig cirkulation och exponering för toxiner gör det bara värre.
Läs mer: 14 Inflammation-Fighting Foods att äta varje dag
Om du försöker bli av med celluliter fyller du på antiinflammatoriska livsmedel. Färska frukter, nötter, gröna grönsaker, extra jungfruolja och feta fiskar, som lax och tonfisk, kan hjälpa till att minska svullnaden och förbättra utseendet på din hud. Stekt mat, bearbetade kött, läsk och raffinerad kolhydrater har motsatt effekt.
Exfoliera din hud med kaffe
Cellulitkrämer och lotioner arbetar sällan, åtminstone på lång sikt. Om de arbetade skulle celluliter inte vara en orsak till stress för miljontals kvinnor över hela världen. Överväg försöka alternativa terapier för att förvisa klumpig magefett och återfå ditt självförtroende.
En hemgjord kaffeskrubbe kan faktiskt vara det bästa sättet att bli av med magefett och celluliter. En studie som publicerades i Annals of Dermatology år 2015 visade att personer som applicerade en bantningskräm som innehöll 3,5 procent vattenlösliga koffein och växtbaserade extrakt på huden, upplevde en minskning på 1,7 procent i låromkretsen och en 2,3 procent minskning av överarmens omkrets på bara sex veckor. Deras hudutseende förbättras också.
Läs mer: Koffein för hudvård
En annan studie, som presenterades i klinisk, kosmetisk och undersökande dermatologi 2014, föreslår att koffein kan bidra till att minska celluliter genom att stimulera lipolys - nedbrytningen av fettceller (triglycerider). När det kombineras med en hälsosam diet och andra fettförbrännande ingredienser, är dess fördelar ännu större. Blanda enkelt färskt kaffe med varmt vatten, honung och kokosnötolja, massera det i huden och skölj noggrant.
Träna smart för att förvisa celluliter
Regelbunden motion eliminerar inte celluliter, men det kan minska envis fett, balansera dina hormoner och förbättra blodflödet. Som ett resultat kommer din hud att bli fastare och mindre dämpad.
Vissa träningspassar är bättre än andra när det gäller fettförlust. Högintensitetsintervallträning (HIIT), till exempel, brinner fet och ökar din ämnesomsättning. Enligt en 2016 studie som presenteras i Journal of Sports Medicine och Physical Fitness, är denna träningsmetod effektivare än konventionella träningspass för att minska visceralt fett.
Läs mer: Träningstips för att ta bort cellulit
Dessutom har HIIT visat sig positivt förändra hormonnivåerna, förbättra glykemisk kontroll och höja metabolismhastigheten. Det minskar både mage och total kroppsfett samtidigt som du ökar din totala fitness. För bästa resultat, blanda HIIT och styrketräning.
Ha realistiska mål
Det finns gott om dieter, hudvårdsprodukter och övningar för att bli av med celluliter, men ingen av dem kan helt eliminera dessa dimples. De kan dock minimera utseendet och förbättra hudtonen.
Anti-celluliter krämer och lotioner, till exempel strama det övre lagret på huden, vilket gör att den ser fastare ut. Regelbunden övning förbättrar blod och syreflöde medan du bränner fett. En antioxidantrik diet kan minska skador på fria radikaler och hjälpa till att hålla din hud ung.
Ren äta kombinerat med hög intensitet och styrketräning, massage och ordentlig hydrering kan göra hela skillnaden. Se bara till att du har realistiska mål. Kom ihåg att celluliter påverkar män och kvinnor i alla storlekar och former, så det är inget att skämmas för.
