Hur man vet att kolon är rent

Late night informericals och förmodade experter antyder vikten av kolon rengöringsmedel och hålla din kolon fri från skräp och bakterier. Tyvärr har inte meriter av ett rengjort tjocktarm eller effektiviteten hos kolonrengöringsmedel studerats allmänt, och som sådana är de flesta påståenden obefogade. Tecken på en ren och hälsosam tjocklek kan ses i ditt vardag, aktiviteter och till och med dina badrumsvanor. Om du märker att din kolon kanske inte är så hälsosam som den ska, kan en diskussion med din läkare om vikt, kost och hälsa vara nödvändigt.

Steg 1

Analysera din diet. Skillnaden mellan en frisk kolon och en som inte fungerar som den borde är vanligtvis i maten du äter. Någon med en hälsosam kolon äter mycket fiber, vilket hjälper till att rengöra tjocktarmen eftersom det flyter genom matsmältningssystemet. Frukt, grönsaker, linser och lövgröna är några av de bästa källorna till fiber. Om din kost innehåller 26 till 38 g fiber varje dag som rekommenderas av Institute of Medicine, har du troligen en fungerande kolon. MayoClinic.com påpekar att fiber är nödvändig för en fungerande och hälsosam kolon.

Steg 2

Håll en liten journal och registrera tid och datum varje gång du får en tarmrörelse. En frisk kolon är en vanlig kolon, vilket innebär att du borde ha en tarmrörelse med regelbundenhet. KidsHealth.org, en uppdelning av Nemours Foundation, noterar att termen "vanlig" varierar för varje individ. Medan vissa kommer att uppleva en daglig tarmrörelse, kommer andra att ha två på en dag. Nyckeln är att du har vanliga tarmrörelser och du känner inte förstoppad.

Steg 3

Titta på din palls storlek, form och konsistens. Friska avföring från en ren och frisk kolon ska vara mjuk och ormformad. Om dina pallar är härda och svåra att passera, håller din kolon alltför länge i matsmältningssystemet. Om dina avföring är lösa och vattna kan det innebära att matsmältningssystemet inte fungerar så effektivt som det borde. Jämför dina pallar på diagrammet som finns på webbplatsen Internationell stiftelse för funktionell gastrointestinala sjukdomar för att se om det är friskt eller inte.

Steg 4

Tänk på din komfortnivå hela dagen. Om du upplever uppblåsthet och gas, särskilt efter måltider, kan din kolon inte fungera så bra som det borde, noterar University of Cincinnati NetWellness webbplats. När du upplever uppblåsthet och gas betyder det att magsaften i tjocktarmen inte kan bryta ner maten. Det får bakterierna i kroppen att skapa överflödig gas, uppblåsthet och smärta som kan få dig att känna sig obekväma och generande. Medan alla upplever gas, borde det inte känna sig smärtsamt.