Hur man gör en axelpaket

Många axelskador måste omedelbart behandlas med ispåsar för att förhindra svullnad. Om du har en rotator manschett riv, bursit eller annan form av inflammation i din axel, kommer isbildning hjälpa till att lindra smärta och minska inflammation. Att packa ett ispaket runt din axel kan vara svårt och hålla det på plats kan vara obekväma. Genom att använda ett bandage för att rema ispaketet på plats kan du isen din axel medan du håller dina händer fri.

Steg 1

Vik ihop en plastlåsväska full av krossad is eller en stor påse frusna ärter i en handduk. Vik handduken runt båda sidor av påsen för att hålla den från att röra på huden.

Steg 2

Lägg ispaketet över din axel och forma det för att täcka det ömda området. När du har påsen på plats, lägg den ena änden av ett elastiskt bandage över toppen av ispaketet. Den rullade delen av bandaget ska ligga bakom armen.

Steg 3

Vik bandaget under din armhålan och tillbaka till toppen av armen, överlappa änden.

Steg 4

Vik bandaget över ryggen, under motsatt armhålan och över bröstet. Ta den rullade delen av bandaget tillbaka till toppen av den skadade axeln, där du började.

Steg 5

Vik bandage bakom den skadade axeln och under samma armpit, som du gjorde i steg 3.

Steg 6

Ta bandaget över axeln och runt till ryggen igen. Fäst bandagets fria ände på ett bandage på ryggen.

Saker du behöver

• Plast dragkedja väska

• Krossad is

• Frysta ärtor

• Handduk

• 4- till 6-tums elastiskt bandage med fästelement

Tips

Du kommer förmodligen behöva någon för att hjälpa dig att slå på axeln, speciellt om din rörlighet är begränsad.

Varning

Besök en ortopedist om du misstänker en kraftig axelskada eller om svullnaden och smärtan förvärras trots isförpackningen.