Hur man fyller med probiotika efter en kolonrensning
Målet när du får ett kolon rensar är att tömma de toxiner och skadliga organismer som har ackumulerats över tiden i tjocktarmen. En överbelastning av toxiciteten i tjocktarmen kan orsaka ett antal sjukdomar, från gastrointestinala problem och viktökning till allergier och infertilitet. Några populära metoder för att rensa kolon är The Yogurt Diet, kolonhydroterapi (kolonics), extrapulver och fastande. Oavsett vilken du valde, den viktigaste aspekten att ta hänsyn till efter kolonrensning är att fylla på de friska kolonierna av bakterier tillbaka i din tarm med probiotika.
Replenish de friska bakterierna i din tarm efter en kolon rensa. (Bild: Jaykayl / iStock / Getty Images)Steg 1
Ät yoghurt eller kefir tre gånger dagligen. (Bild: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)Ät naturlig probiotiskrik yoghurt och kefir tre gånger om dagen. Du kan göra det hemma, eller om du väljer att köpa yoghurt och kefir på hälsokostaffären, köpa den naturliga och sockerfria sorten med levande aktiva bakterier.
Steg 2
Ta ett kvalitetsproviotiskt tillskott på morgonen. (Bild: Fuse / Fuse / Getty Images)Ta ett kvalitativt probiotiskt tillskott på morgonen på en tom mage. Du hittar dem i kylskåpssektionen i tilläggsdelen i hälsokostaffären. En bra probioitc kan vara dyr, men kom ihåg att du får vad du betalar för. Konsultera med din vårdgivare innan du tar probiotika.
Steg 3
Konsumera en diet rik på prebiotika. (Bild: merznatalia / iStock / Getty Images)Konsumera en diet rik på prebiotika. Dessa är lösliga fiberrika livsmedel som matar probiotiska bakterier. de finns i frukt och grönsaker, havre och fullkornsris. Prebiotika ökar mängden goda bakterier i tjocktarmen.
Steg 4
Eliminera livsmedel som främjar toxicitet och tillväxt av skadliga organismer. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Eliminera alla livsmedel som främjar toxicitet och överväxt av skadliga organismer i kroppen som dödar och tävlar med friska bakterier i tarmen. Bland sådana livsmedel finns: bearbetade livsmedel, vete produkter, socker, hydrogenerade fetter, alkohol och hög fruktos majssirap.
Steg 5
Ät frukt med din yoghurt eller kefir. (Bild: Handgjorda bilder / iStock / Getty Images)Ät frukt med yoghurt eller kefir. När du äter frukter, som är höga i fruktsocker, löper du risken för jäst överväxt i kroppen efter en kolon rensa. När frukter äts med yoghurt, kommer de nuvarande probiotiska bakterierna till sockerarterna först och håller bort skadliga organismer.
Saker du behöver
Probiotisk rik yoghurt och kefir
Probiotiska tillskott
Prebiotiska livsmedel
Tips
Läs "The Yogurt Diet", en bok baserad på vetenskapliga studier på yoghurt, för att förstå vikten av kolonrensning naturligt och säkert samt behovet av att följa upp probiotika för att fylla på mag-tarmkanalen med friska bakterier. Yoghurtdieten är en lättläst guide till kolonrensning och påfyllning av mag-tarmkanalen med probiotisk yoghurt.
Varning
Vissa former av kolonrensning, såsom kolonier och fastande, kan vara farliga. Rådgör med din läkare, akupunktör eller nutritionist om säkra metoder för kolonrensning.
