Mänskliga livscykelsteg och näring

Från barn till slutet av livet förändras näringsbehoven. Barn måste växa och utvecklas, medan äldre vuxna måste motverka effekterna av åldrande. Betydelsen av åldersrelaterad nutrition under alla stadier av livscykeln kan inte förbises. Att se till att du får vad du behöver på ditt särskilda stadium i livet kan hjälpa till att se till att du blir hälsosam när du blir äldre.

När du ålder ändras dina näringsbehov. (Bild: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images)

Nyfödd näring

Nyfödda kräver mineraler för starka ben och immunsystem. Amning är det perfekta sättet att se till att en nyfödd får det han behöver. Om du av någon anledning inte kan amma, kan formeln ge tillräckligt med näringsämnen. Vitamin D är viktigt för benbildning, och bröstmjölk är ibland bristfällig i den. Kolla med din barnläkare för att se om kosttillskott krävs.

Baby och småbarns näring

Barn borde äta fasta livsmedel när de är 6 månader gamla. Även om många föräldrar ger sina barn spannmål först och då kan grönsaker, frukt och kött, renat kött eller fjäderfä vara den bästa maten att introducera tidigt, eftersom det ger järn och zink. Introducera en mat i taget och sluta ge din baby någon ny mat om du ser tecken på en allergisk reaktion, såsom utslag eller diarré. När ditt barn blir äldre kan han experimentera med ett ökande antal fingermatar tills han i första hand äter vad familjen har vid måltiderna.

Barn- och tonårsmatning

Näring för barn och tonåringar bör fokusera på en balanserad kost med aktivitetsnivåer inblandade. Barn och tonåringar tenderar att vara aktiva och brukar kräva mer kalorier än spädbarn och äldre. Vissa barn och tonåringar får emellertid inte den övning de behöver och riskerar att bli överviktig. För dessa barn och tonåringar speciellt är en hälsosam kost som nedvisar snabba och beredda livsmedel viktigt.

Vuxen Nutrition

Vuxna, både unga och äldre, behöver fokusera på att förebygga dietrelaterade hälsoproblem, som diabetes och hjärtsjukdomar. Att få viktiga vitaminer, mineraler, fibrer och protein, samtidigt som man begränsar ohälsosamma fetter och alltför stort socker är viktigt. Att begränsa snabba och bearbetade livsmedel är lika viktigt i detta skede av livet som de är under barndomen. Övning spelar också en avgörande roll för att återstå friska. Om du har utvecklat dietrelaterade hälsoförhållanden, se till att du följer din läkares rekommendationer.

Äldre-Vuxen Nutrition

Metabolism saktar när du ålder. Lämplig övning för att bibehålla ämnesomsättningen är viktig, liksom tillräcklig näring. Välj mat som är hög i näringsämnen, och håll socker och fettförbrukning minimal. Se regelbundet din läkare. Blodtest kan avslöja behovet av att modifiera din diet. Du kan behöva lite tillskott. Om du har utvecklat typ 2-diabetes kan du behöva ytterligare begränsa din kost eller ta medicin.