Fysioterapi Behandlingar av en femurfraktur i lårbenet

Lårbenet eller lårbenet är det största benet i människokroppen och är därmed också en av de starkaste benen i kroppen. När vi åldras och tillstånd som osteoporos sätter in, börjar dina ben att försvaga. Ett fall kan bryta den övre delen av din lårben, vilket resulterar i det som är kollokvist känt som en höftfraktur. Behandling för detta tillstånd innebär ofta övningar som hjälper dig att återgå till din tidigare aktivitetsnivå.

En höftfraktur innebär ofta en paus i övre delen av lårbenet. (Bild: Eraxion / iStock / Getty Images)

Förstärkning av övningar

Efter en period av immobilisering för att ditt ben ska kunna läka, kan din fysioterapeut hjälpa dig med förstärkningsövningar. Dessa innebär att du flyttar dina höft och knäskarv mot motstånd för att återställa styrkan till höften och låret. Övningarna börjar ofta med enkla muskelsammandragningar för att få dina muskler brukade arbeta igen och utvecklas till övningar med din kroppsvikt som motstånd. När ditt tillstånd förbättras kan din terapeut instruera dig att börja använda resistansband, fria vikter eller viktmaskiner för att öka motståndet mot dina muskler. Dessa övningar kan börja med en partiell squat eller övningar som quad-uppsättningar som kontraherar dina lår och trycker på knäet i sängen.

Räckviddsövningar

Övningsövningar inkluderar, men är inte begränsade till, de som tvingar dina höfter att böjas och sträckas ut. Målet är att förbättra din förmåga att böja och räta höften efter din skada. Medan din terapeut kan mäta mängden rörelse i dina höfter, kan du också instrueras att utföra kinetiska kedjeövningar som arbetar dina anklar, knän och höfter genom deras rörelseområde samtidigt. Dessa övningar inkluderar att böja knä och höftfogar fram och tillbaka och flytta benet ut till sidan och tillbaka till mitten av din kropp för att nämna några.

Stabiliseringsövningar

Stabiliseringsövningar utförs för att återställa balans och stärka musklerna som omger din skada. Du kan bli instruerad att utföra kärnstabiliseringsövningar som överbryggningsövningar som hjälper till att stärka muskulaturen runt dina höfter för att hålla höften i rätt inriktning, liksom musklerna i buken, låren och knänna. För att utföra en bro övning, lägg dig ner på ryggen, lyft dina höfter från golvet och stödja din vikt medan du bildar en rak linje från dina axlar till knäna. Dessa övningar hjälper till att återställa förtroendet för din styrka efter din skada, samtidigt som du hjälper till att återställa balans och känsla av kroppsmedvetenhet.

Akvatiska övningar

Eftersom en höftskada kan negera din förmåga att stödja din kroppsvikt när du står, kan din terapeut instruera dig att börja träna medan du står bröstdjup i vatten. Vattens flytkraft hjälper till att stödja din kroppsvikt så att du kan utföra övningar som kan vara för smärtsamma när de utförs på torrt mark. En annan fördel att träna i en pool är att vattnet ger motstånd när du flyttar höften och benet genom sitt rörelseområde.