Fysioterapi Rutin för Flexor Tendon Skada

Tendons förbinder muskler mot ben. De senor som ligger på din hands palmsida är ansvariga för att böja fingrarna och kallas flexor senor, enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger. En fysisk terapi rutin för flexor tendon skada hjälper till att mjukna ärrvävnad, ökar finger flexibilitet och förbättrar övergripande handfunktionen. Eftersom inte alla övningar kan vara lämpliga för ditt individuella tillstånd, kontakta din läkare innan du börjar någon ny övning.

Övningar som rehabiliterar dina handmuskler kan förbättra fingerfunktionen. (Bild: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Grip Enhancers

Flexor senskador kan leda till förlust av gripkapacitet. Inklusive greppförstärkande övningar som en del av din fysioterapins rutin kommer att hjälpa, enligt American Society for Hand Surgery. Sitta upprätt i en stol med fötterna ordentligt planterade på golvet. Placera din skadade arm på låret för extra stöd, om det behövs. Placera en tennboll eller en liknande bit av kitt i din skadade hand. När du sitter upprätt, tryck försiktigt och ordentligt på objektet. Håll pressningen i åtta sekunder. Släpp spänningen och slappna av i 10 sekunder. Upprepa denna övning 10 gånger. Gör denna övning hela dagen.

Välj Ups

Öka din hands funktion genom att inkludera pickup-övningar som en del av din fysioterapi rutin för flexor tendon skada, enligt Ohio State University Medical Center. Sitt vid ett bord, placera din skadade arm framför dig. Placera en tennisboll på bordet framför dig. Använd din skadade hand för att hämta bollen. Håll bollen i sex sekunder. Släpp greppet och lämna bollen tillbaka till bordet. Slappna av din hand 10 sekunder. Upprepa denna övning fem gånger. När du blir starkare, hämta mindre saker som marmor, små gummibollar eller morötter.

Crumblers

Stärka och sträcka fingersmusklerna genom att inkludera några krummande övningar i din fysioterapins rutin för flexorsänksskador, enligt Ohio State University Medical Center. Sitta upprätt vid ett bord. Lägg ett papper framför dig. Placera handen på kanten av papper som ligger närmast dig. Långsamt och försiktigt börja smula upp papperet tills du bildar en boll. Håll den smuliga bollen i åtta sekunder. Släpp spänningen och slappna av i 10 sekunder. Gör övningen igen med ett nytt pappersark. Upprepa denna övning 10 gånger.

Fingerböjningar

Du måste öka fingrets förmåga att böja för att korrekt rehabilitera din flexoränge. Att utföra några försiktiga fingerböjningar kommer att uppnå detta mål. Böj försiktigt fingrarna på din skadade hand mot din handflata. Böj inte dina första knogar medan du gör denna manövrering. Håll den här positionen i åtta sekunder. Håll tillbaka dina fingrar långsamt till ursprunglig position. Öppna dina fingrar så brett som möjligt. Släpp denna position och slappna av i 10 sekunder. Upprepa denna övning 10 gånger.