Respiratoriska systemets reaktion på övning
Består av en rad kroppsdelar, inklusive lungorna, membranet och näshålan, är andningsorganet ansvarigt för transporter av syre och koldioxid till och från muskler och vävnader. Under träningen ökar andningsorganen för att möta kraven hos arbetsmusklerna. Andningsorganen använder också hjärt-kärlsystemet - hjärta, blod och blodkärl - för att transportera syre och koldioxid.
En kvinna joggar på en trädbevuxen spår. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Hjärtfrekvens
Under träning ökar din binjurar produktion av adrenalin och noradrenalin som direkt påverkar hjärtat och förmågan att transportera syre och koldioxid i hela kroppen. Hormonerna påverkar sedan de sympatiska nerverna direkt för att stimulera hjärtat att slå starkare för ökad strokevolym och snabbare för ökad hjärtfrekvens och en övergripande ökning av hjärtutgången.
Syre Transport
För att möta de ökande syrekraven från arbetsmusklerna måste ytterligare syre transporteras genom blodkärlen. Under träning stimulerar sympatiska nerven åren att stryka för att återvända mer blod till hjärtat. Detta blod bär koldioxid från musklerna och kan öka hjärtans totala slagvolym med 30 till 40 procent.
Andningsfrekvens
Med ökad mängd syre- och koldioxidtransport ökar din andningsfrekvens - andningsnivån - också. Denna ökning påverkas också av de sympatiska nerverna som stimulerar andningsmusklerna för att öka andningsnivån. I vila är din andningsfrekvens cirka 14 per minut men kan öka till 32 per minut under träning. Den ökade andningsgraden tillåter att mer syre når lungorna och blodet som ska levereras till musklerna.
Långtidssvar
Ett långvarigt respiratoriskt systemrespons på motion innefattar flera fysiologiska anpassningar. Dessa anpassningar leder slutligen till en ökning av den totala effektiviteten i andningsorganen för att samla, transportera och leverera syre till arbetsmusklerna. Den långsiktiga andningsfunktionen mäts vanligen med ett VO2 max-test som beräknar din kropps förmåga till syreförbrukning under maximal träning. Genom övning och träning förbättras andningsförmågan och VO2 maxens effektivitet.
